參加體育鍛煉，生活規律，改正不良的坐姿，多做抬頭運動，不要勞累著涼。采取頸背部按摩，針灸的方法進行治療。頸椎后背僵硬是頸椎病的表現，是長期低頭工作和久坐造成的。

指導意見：你好，輕微的頸椎病要注意保養，避免病情加重。建議： 一、 低頭作業一小時之內，要起身活動一會； 二、 避免受涼，特別是出汗后，不要被冷風吹著； 三、 避免肩扛重物，勞累過度； 四、 放松情緒，平和心態，長存喜樂（發自內心的高興）之心；

出現腰痛癥狀希望你到醫院看醫生檢查清楚.做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經痛可能.另外是否睡的彈簧床墊,如果是,建議你一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線,推拿 按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.還要注意腰肌勞損的可能啊.

意見建議：您好，考慮頸椎病可能，建議口服活血化瘀，消炎止痛藥，局部理療、針灸，定期活動頸部，不排除膽囊炎可能，建議做個膽囊B超，必要時吃點消炎利膽片

指導意見：您好：根據您描述的癥狀，考慮是頸椎病引起的，建議您可以通過理療按摩，針灸推拿等物理治療緩解疼痛，可以局部用膏藥，注意生活習慣，不要長時間保持一個姿勢，注意活動，不要經常低頭玩手機，玩電腦等，適當的轉動頭部活動頸椎，晚上睡覺前不要枕得過高，注意不要吃辛辣刺激的食物。您現在屬于早期，只要多注意，一般問題不大。如我的回答對您有幫助，請對我做出評價。祝您早日康復。

問題分析：見到人就感覺緊張，甚至還軀體化（頸椎僵硬），這是心理原因所致！
意見建議：患者由于對人有排斥心理，從而出現軀體化，可能曾經有人對他造成過身體過心理的創傷，所以建議做心理咨詢，心理治療能幫助患者走出來！