一定要積極的端正頸部姿勢，在坐立、站立，正常的時候，避免頭部向前傾斜，另外還要定時改變姿勢，避免長時間一個姿勢，這是緩解脖子疼痛最主要的治療方法。可以用消炎鎮(zhèn)痛藥物，可以使用活血的藥進行熱敷燙洗，也要適當?shù)倪M行推拿按摩針灸理療等。

長時間開車導致脖子疼痛有以下幾個方法緩解：
1、注意休息，減少低頭時間。長時間開車使頸椎持續(xù)固定時間太長，脖子肌肉酸痛，患者需要充足的休息來緩解疼痛。
2、局部熱敷。患者可以使用熱毛巾，熱水袋等進行局部熱敷，同時，配合膏藥外敷，可以改善血液循環(huán)，減輕長時間開車導致的脖子疼痛癥狀。
3、若以上方法沒有作用或患者疼痛劇烈，需要及時就診，進行頸部的磁共振檢查。

坐的時間長了引發(fā)的脖子疼有以下幾個方法可以緩解：
1、適度按摩，放松頸部肌肉。患者自行用手指及手掌反復揉捏頸部肌肉，從而達到緩解肌肉疼痛的目的。
2、臥床休息，避免頸部長期低頭和頸椎勞損，從而防止頸部肌肉進一步損傷加重。
3、科學理療。患者可以選擇超短波治療以及遠紅外線理療，連續(xù)進行一周的治療，可以取得較好的效果。

感冒后頸部疼痛可以服用止痛藥。如果出現(xiàn)發(fā)熱、細菌、病毒等癥狀，可以服用相應(yīng)的藥物。如果是急性喉嚨發(fā)炎、腫脹、憋氣、感到呼吸困難，應(yīng)及時就醫(yī)。如果是甲狀腺炎，一般會出現(xiàn)頸部疼痛、發(fā)燒等癥狀，但是不知道病因，還會認為是感冒引起的喉嚨炎癥，但并不一定，真正的病灶在這里，要及時到醫(yī)院檢查，確定病因，并進行相應(yīng)的治療。

脖子疼不能轉(zhuǎn)動通常是落枕引起。
出現(xiàn)落枕需要盡量臥床休息，頸椎制動護具固定，避免頸椎活動刺激引起疼痛加重。然后可以進行推拿和按摩，頸部肌肉及單側(cè)斜方肌出現(xiàn)痙攣僵硬，肌肉內(nèi)部可有痙攣性結(jié)節(jié)，按摩時應(yīng)推散結(jié)節(jié)，疼痛及轉(zhuǎn)動可獲得明顯改善。
建議患者在飲食上應(yīng)以清淡為主，不要食用辛辣刺激性以及過冷的食物。同時還要多休息，避免勞累。

對于低頭久了脖子疼的情況可以通過以下緩解方法：
患者低頭脖子疼有時可能只是因為維持某個姿勢過久，引起頸部肌肉酸脹，影響局部血液循環(huán)速度，從而出現(xiàn)疼痛癥狀。首先患者可以做抬頭挺胸的擴胸運動，同時對疼痛部位肌肉進行按摩松解，這樣可以加快血液循環(huán)速度，有利于緩解疼痛。
建議患者不要長時間處于同一種姿勢，從而避免頸部勞累的情況發(fā)生。