可以轉(zhuǎn)移注意。戒煙者之所以會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，那是因?yàn)榻錈熀�，�?huì)因?yàn)閴毫Φ尼尫欧绞經(jīng)]有了，而不知該怎么去釋放壓力，所以要想緩解這種焦慮情緒，就要學(xué)會(huì)去轉(zhuǎn)移注意力，找到緩解和釋放壓力的替代辦法，讓自己少背負(fù)一些壓力，讓自己輕松應(yīng)對(duì)生活。

失眠焦慮癥做自的心理調(diào)節(jié)，放松心情，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讓焦慮的情緒得到改善，對(duì)失眠也有改善。在生活中要學(xué)會(huì)自調(diào)節(jié)，切忌盲目追求超出自己能力所及的事物，出現(xiàn)不能控制的焦慮情緒、失眠情況，要及時(shí)就診，不可輕視。

準(zhǔn)媽媽在生孩子之前有一種情緒上的緊張叫做分娩焦慮癥需要家族書(shū)進(jìn)行安慰。首先是考慮周?chē)�的家屬�?yīng)該發(fā)揮作用，一般親人的一些呵護(hù)，還有一些勸導(dǎo)，其實(shí)都會(huì)有一定的幫助的。其次就是如果對(duì)這些方面有疑慮的話，可以請(qǐng)教醫(yī)生，解除心中的疑惑。

懷孕有焦慮癥可以通過(guò)以下幾種方式：
1、在孕前和孕早期，一定要逐漸開(kāi)始轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)，逐漸過(guò)度到準(zhǔn)媽媽的狀態(tài)上，例如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化，為懷孕做好準(zhǔn)備。
2、使用經(jīng)顱磁刺激治療，這個(gè)治療相對(duì)是比較安全也有效的。
3、出現(xiàn)緊張煩躁，坐立不安，心神不寧等焦慮表現(xiàn)，并且達(dá)到焦慮癥的診斷。可以考慮做心理治療，比如一些音樂(lè)療法，松弛治療等。

焦慮癥失眠的解決方法如下：
1.焦慮癥患者通常會(huì)失眠，這種情況相當(dāng)普遍。在這種高度緊張的情況下，大腦緊張的時(shí)候不能放松和睡覺(jué)�；颊呓�(jīng)常出現(xiàn)覺(jué)醒次數(shù)增加、睡眠質(zhì)量下降、整夜無(wú)法入睡等癥狀。同時(shí)，還可能伴有頭暈、頭痛、心悸、呼吸困難、尿頻、尿急等多種植物神經(jīng)功能障礙癥狀。如果出現(xiàn)這種癥狀，建議患者及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后對(duì)癥治療。
2.治療中可以按照醫(yī)生的指示使用抗焦慮藥（如鹽酸帕羅西汀、舍曲林等）�？梢愿纳撇话舶Y狀。如果焦慮癥狀改善，失眠癥狀也會(huì)改善。另外，通過(guò)深呼吸、自我暗示、逐步放松訓(xùn)練等方式，有助于逐漸緩解緊張的神經(jīng)，使患者更快入睡，改善焦慮失眠現(xiàn)象。

焦慮癥失眠達(dá)蒙的治療方法如下。
第一，消除人體不安的理由。很多人因?yàn)榧彝ピ�因、事業(yè)原因而焦慮。首先，我們必須盡力解決這種不安的原因。
第二，為了進(jìn)入抗焦慮治療，抗焦慮治療需要較長(zhǎng)的過(guò)程。標(biāo)準(zhǔn)抗焦慮治療要在1年半到2年之間經(jīng)過(guò)充分的治療過(guò)程，焦慮才能取得更好的效果。
第三，在抗焦慮治療的同時(shí)，適當(dāng)使用鎮(zhèn)靜劑催眠劑，短期內(nèi)可以間歇性使用。焦慮癥失眠不建議長(zhǎng)期大量服用安眠藥。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，可能對(duì)失眠沒(méi)有幫助，但也會(huì)引起抑郁癥或明顯的他病。