腰椎間盤膨出的正確睡法是比較自然的狀態下側臥、平臥，床有一定的彈性，但是也有一定的硬度，躺上去以后覺得有一種支撐感，日常生活中坐的時候不要過于前傾，要坐直，保持比較平衡的狀態。

腰椎間盤膨出的正確睡法是比較自然的狀態下側臥、平臥，床有一定的彈性，但是也有一定的硬度，躺上去以后覺得有一種支撐感，日常生活中坐的時候不要過于前傾，要坐直，保持比較平衡的狀態。

腰椎間盤突出的人可以睡硬板床，因為睡硬板床可以減少椎間盤承受的一些壓力。平時的站姿，坐姿，勞動的姿勢以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質，尤其加強腰背肌的功能鍛煉，因為適當的鍛煉能改善肌肉血液循環，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性，靈活性和耐久性，從而達到良好的治療及預防作用。

腰椎間盤膨出是由于各種原因所造成的椎間盤當中的髓核組織，突破了椎間盤內層的纖維環，而沒有突破外層纖維環的狀態。腰椎間盤膨出的突出的程度比較輕，屬于腰椎間盤突出癥當中的最輕的類型。

建議至醫院骨科檢查，如骨科或是脊柱科，疼痛科等，檢查明確病因病情，給予針對性處理治療。生活中注意休息避免勞累，適當運動鍛煉身體，加強營養增加抵抗力，可以使用活血化瘀對癥處理針灸理療磁熱療輔助，必要時微創手術處理。

也可采用站立鍛煉，在站立鍛煉時可雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低于腳掌，重心后移，就可以矯正姿勢。有條件的，可以使用負跟鞋，隨時強制重心后移，這種方法可在日常生活中使用，更安全更容易堅持。康復鍛煉也須注意不要運動過量，保持低強度的溫和鍛煉。