腰椎間盤膨出的正確睡法是比較自然的狀態(tài)下側(cè)臥、平臥，床有一定的彈性，但是也有一定的硬度，躺上去以后覺得有一種支撐感，日常生活中坐的時(shí)候不要過于前傾，要坐直，保持比較平衡的狀態(tài)。

腰椎間盤膨出的正確睡法是比較自然的狀態(tài)下側(cè)臥、平臥，床有一定的彈性，但是也有一定的硬度，躺上去以后覺得有一種支撐感，日常生活中坐的時(shí)候不要過于前傾，要坐直，保持比較平衡的狀態(tài)。

腰椎間盤突出的人可以睡硬板床，因?yàn)樗�硬板床可以減少椎間盤承受的一些壓力。平時(shí)的站姿，坐姿，勞動(dòng)的姿勢(shì)以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋�液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肌肉的反應(yīng)性和強(qiáng)度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，提高腰椎的穩(wěn)定性，靈活性和耐久性，從而達(dá)到良好的治療及預(yù)防作用。

腰椎間盤膨出是由于各種原因所造成的椎間盤當(dāng)中的髓核組織，突破了椎間盤內(nèi)層的纖維環(huán)，而沒有突破外層纖維環(huán)的狀態(tài)。腰椎間盤膨出的突出的程度比較輕，屬于腰椎間盤突出癥當(dāng)中的最輕的類型。

建議至醫(yī)院骨科檢查，如骨科或是脊柱科，疼痛科等，檢查明確病因病情，給予針對(duì)性處理治療。生活中注意休息避免勞累，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)增加抵抗力，可以使用活血化瘀對(duì)癥處理針灸理療磁熱療輔助，必要時(shí)微創(chuàng)手術(shù)處理。

也可采用站立鍛煉，在站立鍛煉時(shí)可雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低于腳掌，重心后移，就可以矯正姿勢(shì)。有條件的，可以使用負(fù)跟鞋，隨時(shí)強(qiáng)制重心后移，這種方法可在日常生活中使用，更安全更容易堅(jiān)持�？祻�(fù)鍛煉也須注意不要運(yùn)動(dòng)過量，保持低強(qiáng)度的溫和鍛煉。