如果初次開(kāi)始鍛煉臀部肌肉，可先從最簡(jiǎn)單深蹲運(yùn)動(dòng)開(kāi)始做起。深蹲運(yùn)動(dòng)也是拉伸運(yùn)動(dòng)，可鍛煉臀部和腿部的肌肉，并且對(duì)于提臀具有非常好的效果。在鍛煉時(shí)，可選擇每天鍛煉100個(gè)深蹲，將100個(gè)深蹲分為10組，每組鍛煉之間可以休息，在一定時(shí)間內(nèi)做完100個(gè)深蹲即可。除深蹲運(yùn)動(dòng)之外，還有其他運(yùn)動(dòng)也能夠鍛煉臀部的肌肉，可以到專業(yè)的健身房里面，在專業(yè)健身教練指導(dǎo)下做臀部鍛煉。

如果初次開(kāi)始鍛煉臀部肌肉，可先從最簡(jiǎn)單深蹲運(yùn)動(dòng)開(kāi)始做起。深蹲運(yùn)動(dòng)也是拉伸運(yùn)動(dòng)，可鍛煉臀部和腿部的肌肉，并且對(duì)于提臀具有非常好的效果。在鍛煉時(shí)，可選擇每天鍛煉100個(gè)深蹲，將100個(gè)深蹲分為10組，每組鍛煉之間可以休息，在一定時(shí)間內(nèi)做完100個(gè)深蹲即可。除深蹲運(yùn)動(dòng)之外，還有其他運(yùn)動(dòng)也能夠鍛煉臀部的肌肉，可以到專業(yè)的健身房里面，在專業(yè)健身教練指導(dǎo)下做臀部鍛煉。

支具是為了促進(jìn)髖關(guān)節(jié)發(fā)育，不是影響寶寶身體發(fā)育，平時(shí)還應(yīng)該做做髖關(guān)節(jié)外展，大概兩個(gè)月到半年就可以好了，拿掉支具，孩子會(huì)保持蛙式位，需要幫助孩子慢慢活動(dòng)，逐漸恢復(fù)。

成人患有髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良健身鍛煉可以在走路活動(dòng)用力時(shí)給予必要性的保護(hù)措施，強(qiáng)彈性綁帶或護(hù)腰松緊帶，以防止上減少關(guān)節(jié)間的磨擦和充血水腫炎癥，還可以經(jīng)常性的中藥洗浴浸泡或中藥有包扎固定，以消炎止痛和促進(jìn)正常組織的功能恢復(fù)，特別是在走路過(guò)多后和疲勞后。

髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良在早期表現(xiàn)為下肢畸形及異常，比如兩條腿不一樣長(zhǎng)，然后在嬰兒時(shí)期這個(gè)臀紋不對(duì)稱，然后剛開(kāi)始學(xué)會(huì)走路的時(shí)候，走路的步態(tài)不一樣，有跛行。如果到了后期，它的癥狀主要表現(xiàn)為軟骨的一個(gè)異常的磨損。

小孩先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良主要與先天、遺傳、內(nèi)分泌有關(guān)，總之，小孩先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良的病因有很多。
每個(gè)人的情況都不一樣，如果家里有髖關(guān)節(jié)病史，小孩在6個(gè)月到6個(gè)月的時(shí)候要進(jìn)行B超，6個(gè)月之后要進(jìn)行X線檢查，然后再去醫(yī)院檢查。如果小孩患有髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良，可以讓髖部在正常的輕度髖關(guān)節(jié)屈曲位下外展，以維持雙下肢的高度，3-4個(gè)月即可痊愈。