瘦人不適合跑步增肥，慢跑步屬于有氧運動，可以消耗體內脂肪，改善心肺功能，增強體質，通過慢跑步是不能達到增肥目的。想要增肥可以選擇無氧運動，可以幫助增加肌肉達到增重目的。

瘦人跑步不會更瘦，反而會顯得更為強壯，而不是之前的“單薄”。跑步是有氧運動，在跑步過程中，可以鍛煉身體百分之八十的肌肉群，跑步還促進肌纖維的增粗。男性長期堅持跑步，可以促進體內的睪酮素分泌，更有效的增強肌肉厚度。

瘦人快速增肥可以多吃點富含淀粉或者脂肪成分的食品，有增肥作用。不過病理性消瘦，要先去除病因，才能增肥。同時也要適當的增加體育鍛煉，促進血液循環，幫助消化，增進食欲。

一般來說，脾胃不好的瘦人增肥方法如下：
首先脾胃不好，要先調整脾胃。可以通過食療或藥物方面進行調理。食療方面可以經常喝一些健脾養胃的，比如，花生小米粥、排骨山藥湯等；藥物方面可選擇參苓白術散、香砂丸等一些中成藥進行調理。
建議此類患者，可以適當的多做一些體育運動來增強個人的體質，改善免疫力，能夠讓身體變得更健壯，有利于增肥。

瘦人糖尿病的增肥方法如下：
1、瘦人可以多吃淀粉和脂肪含量高的食品，有增肥作用。但病理性消瘦，可先消除病因，再增加肥胖。慢性腹瀉可導致營養成分流失消瘦，需要乳酶生.健胃消食片等藥物輔助治療。
2、一型糖尿病可引起葡萄糖丟失和利用障礙，導致消瘦，需要胰島素控制血糖。
3、甲狀腺功能亢進可導致機體代謝增加，多食消瘦，需甲強龍等藥物治療甲狀腺功能亢進。

可以少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。早餐可以吃，小米粥，油煎雞蛋，炸饅頭片，豆沙包，果醬包，醬牛肉，牛奶等。午餐可以吃，米飯，面條，漢堡包，溜肉片，紅燒肉，烤鴨，炒時蔬，涼拌西紅柿等。晚餐可以吃，稠粥，肉包，瘦肉炒菜等。而在各餐點期間還可以吃一些薯片，蛋糕類的小食品補充熱量。