坐月子吃高蛋白質(zhì)、脂質(zhì)含量較高的食物下奶快而且多，如瘦肉、雞蛋、豆?jié){、杏仁粉茶、豆腐、絲瓜、湯水類，多吃新鮮蔬菜水果、粗糧，確保營養(yǎng)全面，避免吃辛辣刺激性食物，保證充足的體息。

產(chǎn)后乳汁少，大多由于營養(yǎng)不充足導(dǎo)致，多吃湯水的東西有利于下奶，比如小米粥、牛奶，用當歸、黃芪、路通、穿山甲、王不各3g，用來燉豬蹄湯或者鯽魚湯讓產(chǎn)婦喝。不但下奶快而且奶水多。平時吃香蕉、橘子、雞蛋、喝紅糖水也有下奶的作用。在哺乳期需要注意的是保持心情舒暢，選擇大小合適的內(nèi)衣，避免擠壓乳房，導(dǎo)致乳汁淤積，影響下奶量。

一般情況下，產(chǎn)后吃鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、排骨湯等食物下奶最快，具體內(nèi)容如下：
在生完孩子之后，可以讓孩子多吸收一些胸部，促進體內(nèi)的雌性荷爾蒙和泌乳素的釋放，從而加快下乳速度。產(chǎn)婦在生完孩子之后身體會很虛弱，要多休息，多休息。生完孩子以后1-2天要多吃一些比較有營養(yǎng)的東西，比如鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、排骨湯、雞湯、紅糖粥等，每天要多喝5-6次。在孩子出生3-5個月內(nèi)，乳汁不足，可以通過服用一些中藥和中成藥來促進母乳分泌。

產(chǎn)后乳汁少，大多由于營養(yǎng)不充足導(dǎo)致，多吃湯水的東西有利于下奶，比如小米粥、牛奶，用來燉豬蹄湯或者鯽魚湯讓產(chǎn)婦喝。不但下奶快而且奶水多。平時吃香蕉、橘子、雞蛋也有下奶的作用。在哺乳期需要注意的是保持心情舒暢，選擇大小合適的內(nèi)衣，避免擠壓乳房，導(dǎo)致乳汁淤積，影響下奶量。

可以吃些魚類，鯉魚和鯽魚都是很好的催奶食物，還有木瓜，木瓜中所含的木瓜素，可在短時間內(nèi)把蛋白質(zhì)分解成易吸收的養(yǎng)分，從而起到刺激母體分泌乳汁的作用，還可以吃些豆制品。

坐月子提倡母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)母親的乳汁中含有微量元素和特殊的蛋白質(zhì)，對寶寶的發(fā)育有一定的好處。在坐月子期間一定要注意休息，保證充足的睡眠，保持愉快的心情，都有利于下奶。要保證乳腺管的通暢，可以多喝水，多喝湯汁類的，比如烏雞湯、鯽魚湯、豬蹄花生湯、排骨湯，都有利于促進乳汁的分泌。