可以吃些魚類，鯉魚和鯽魚都是很好的催奶食物，還有木瓜，木瓜中所含的木瓜素，可在短時(shí)間內(nèi)把蛋白質(zhì)分解成易吸收的養(yǎng)分，從而起到刺激母體分泌乳汁的作用，還可以吃些豆制品。

坐月子吃高蛋白質(zhì)、脂質(zhì)含量較高的食物下奶快而且多，如瘦肉、雞蛋、豆?jié){、杏仁粉茶、豆腐、絲瓜、湯水類，多吃新鮮蔬菜水果、粗糧，確保營養(yǎng)全面，避免吃辛辣刺激性食物，保證充足的體息。

一般情況下，產(chǎn)后吃鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、排骨湯等食物下奶最快，具體內(nèi)容如下：
在生完孩子之后，可以讓孩子多吸收一些胸部，促進(jìn)體內(nèi)的雌性荷爾蒙和泌乳素的釋放，從而加快下乳速度。產(chǎn)婦在生完孩子之后身體會(huì)很虛弱，要多休息，多休息。生完孩子以后1-2天要多吃一些比較有營養(yǎng)的東西，比如鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、排骨湯、雞湯、紅糖粥等，每天要多喝5-6次。在孩子出生3-5個(gè)月內(nèi)，乳汁不足，可以通過服用一些中藥和中成藥來促進(jìn)母乳分泌。

產(chǎn)后乳汁少，大多由于營養(yǎng)不充足導(dǎo)致，多吃湯水的東西有利于下奶，比如小米粥、牛奶，用來燉豬蹄湯或者鯽魚湯讓產(chǎn)婦喝。不但下奶快而且奶水多。平時(shí)吃香蕉、橘子、雞蛋也有下奶的作用。在哺乳期需要注意的是保持心情舒暢，選擇大小合適的內(nèi)衣，避免擠壓乳房，導(dǎo)致乳汁淤積，影響下奶量。

產(chǎn)后乳汁少，大多由于營養(yǎng)不充足導(dǎo)致，多吃湯水的東西有利于下奶，比如小米粥、牛奶，用當(dāng)歸、黃芪、路通、穿山甲、王不各3g，用來燉豬蹄湯或者鯽魚湯讓產(chǎn)婦喝。不但下奶快而且奶水多。平時(shí)吃香蕉、橘子、雞蛋、喝紅糖水也有下奶的作用。在哺乳期需要注意的是保持心情舒暢，選擇大小合適的內(nèi)衣，避免擠壓乳房，導(dǎo)致乳汁淤積，影響下奶量。

剖宮產(chǎn)后盡早開奶，一小時(shí)內(nèi)讓寶寶吸吮母親奶頭，建立催乳和排乳反射。前1-2天盡管沒有明顯乳汁，也要讓寶寶吸吮，初乳含有免疫物質(zhì)，也能刺激乳汁分泌。開始分泌時(shí)不要馬上喝豬腳湯等，以免乳汁粘稠阻塞乳腺管，奶水增多，寶寶正常吃奶后不可偏食，不要刻意忌口，多樣化飲食，可以多喝湯水，如豬腳花生海帶湯、鯽魚湯、絲瓜湯等，并且按寶寶需要哺乳，每次吃空兩側(cè)乳房。如果寶寶吃不空，需要擠空或者吸空，有利于泌乳和噴乳。