如果你想要減肥，晚餐一定要多注意，晚上可以吃一些水煮青菜，吃一些蔬菜沙拉也是可以的，但是沙拉醬要選擇卡路里低的，而且平時一定要多加注意運動，很快會瘦下來的。在飲食上要多加注意，盡量減少高脂肪高糖食品的攝入。

減肥晚餐通常可以選擇喝燕麥粥或者是其他的粗纖維的食物。
這樣不僅能夠增加飽腹感，而且還能夠避免便秘的癥狀發生。在減肥的過程中，除了調整飲食以外，也需要多做一些有氧的鍛煉，這樣能夠有效的加速體內的脂肪燃燒，讓身體逐漸的變瘦。

指導意見：身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來.

問題分析：飲食增肥:讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
意見建議：保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。

問題分析：體重除了與飲食、運動的多少有關外，還與遺傳等因素有關的，作為青春期的女性，只要不是太胖的話是不要節食的，畢竟保證身體的健康正常發育最重要的。
意見建議：一般的午餐是要保證上午能量的補充和下午能量供應的，因此中午是要保證吃飽和蛋白供應的，晚餐可以適當的少吃些主食，可以多吃些蔬菜等。

病情分析： 你158CM大概有從多少斤瘦到多少斤？如果是迅速消瘦，可能懷疑是甲亢，緩慢消瘦，可能是胃腸吸收功能障礙，比如寄生蟲。
意見建議：建議去醫院系統檢查一下，比如甲功，胃鏡，腸鏡等，定時驅蟲，時常運動。