成人一天喝1500毫升以上的水比較合適。每天保證充足的飲水量可以避免人們出現脫水的情況，否則會導致出現電解質失衡等情況。大量的飲水可以提高身體的新陳代謝，從而幫助維持正常的生理功能。

兒童的水代謝器官功能還不太完善，調節和代謝功能是比較差的，是很容易出現水代謝障礙的，如果讓孩子喝水過多，還會影響孩子的健康。孩子在1歲以下的時候，每天攝入的水分在700毫升左右；2到3歲的時候，約為780毫升；4到7歲，可以達到950毫升；8到9歲的時候，可以喝1050毫升左右；10～14歲需要1100毫升左右。其余可從食物中獲得。

6個月以下嬰兒，若純母乳喂養，只要母乳充足，可以不添加水分，6個月以上，適當添加水分及水果汁，蔬菜汁等，一般按每天每kg體重50ml。若是人工喂養兒，奶量按每天每kg體重100ml，水分每kg體重每天50ml，水+奶量共計150ml/kg/天，可以分6-7次喂養。若出現發燒，出汗多等丟失過多情況，可以增加水份的攝入。

六個月的寶寶每天需水量約為每公斤體重150毫升左右，去掉母乳和配方奶里的液體量，為輔食里的液體量和喝水量之和。但是這也不是絕對的，寶寶需水量多少還和環境溫度，寶寶活動量，添加輔食種類有關系。

成人一天應該喝2000ml的水，日常生活中人體的呼吸、排尿等方式都會代謝出很多的水，要想維持人體的液體平衡，最好是多喝水，可以改善人體的內分泌，可以使毒素更好地排出，維持臟腑功能的正常運作。

兒童每日飲水量應為，4～7歲，950毫升左右，8～9歲，1050毫升左右，10～14歲，1100毫升左右。一般小孩子和大人是一樣的，每天大概喝1.5到2升的水就可以。早上中午和晚上早上喝兩杯，然后就喝兩杯，晚上喝兩杯，但是要看個人的。