鹵雞腿是可以吃的，但是注意適量不要吃太多，感覺飽了就可以了。吃雞腿的時候最好不要吃雞皮，因為雞皮的脂肪含量很高。雞肉含有高蛋白質低脂肪，在減肥期間是很好的食物。另外多吃魚肉、豆腐、牛奶也會對減肥有幫助的。
通常不建議減肥人士在晚上吃雞腿。
如果想要取得不錯的減肥效果，堅持運動的同時，比如打羽毛球、瑜伽、跳舞等，還應控制飲食，盡量避免吃高熱量、高脂肪的食物，比如雞肉、燒烤、火鍋等，適量地吃一些低脂高蛋白的食物，比如魚肉、蘑菇等。雞腿雖然含有豐富的蛋白質、鈣元素等人體所需的營養成分，由于脂肪含量比較高，加上晚上活動量較少，如果晚上吃雞腿，可能影響到減肥的效果，導致體重升高。
減肥期間可以吃魚肉的，魚肉含有高蛋白，低熱量，低脂肪的食物，有利于減肥的患者食用。減肥期間的患者，在飲食調理治療的同時，應該注意，適當的鍛煉，多吃一些營養易消化的食物。建議患者應多到戶外活動，多增加體育鍛煉，還可以去健身俱樂部做健身，飲食上建議多吃蔬菜類的食物患者不要吸煙飲酒，不要熬夜，宜合理營養飲食，保證充足的睡眠，注意休息。
減肥提倡吃雞胸肉是因為雞胸肉的蛋白質含量較高，但是脂肪含量卻很低，這樣有助于減肥的效果。不過也并不是說雞腿不能吃，雞肉的各個部分的脂肪含量，除了雞胸肉最低以外，就是雞腿了，所以減肥期間雞腿也是可以吃的。
減肥可以吃雞肉，每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。牛肉也是適合于胖人食用的肉類，每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。