面食饅頭則要比米飯更有營養(yǎng)，其中的膳食纖維也要高得多，特別適合減肥朋友吃一些，米飯相對于饅頭來說，每一百克熱量要低于饅頭的熱量，所以這會(huì)更利于減肥期間食用，但這并不代表沒有限量，在白米當(dāng)中添加適量的糙米，這樣降低的熱量的同時(shí)，還會(huì)有一定的飽腹感。
一般情況下，減肥可以吃饅頭，也可以吃米飯，但是需適量。具體分析如下：
饅頭是使用小麥粉制作而成的，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)。米飯含有豐富的淀粉、糖分、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)。通常情況下，在減肥期間，可以吃饅頭，也可以吃米飯，一般不會(huì)造成較大的影響。但是需要適量吃，以免過量導(dǎo)致碳水化合物增加，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。還要保持營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬果，有助于身體健康。
減肥時(shí)吃米飯相對好一點(diǎn)。米飯和饅頭都是富含淀粉的食品，面粉中的淀粉含量要高于大米一點(diǎn)，人體基本代謝每天需要葡萄糖的量在300克以內(nèi)，所以減肥時(shí)，無論是米飯還是饅頭，都需要控制在六兩以內(nèi)。
減肥期間饅頭和米飯相比，吃米飯更好一點(diǎn)。因?yàn)橥戎亓康拿罪垷崃恳瑞z頭低。攝入饅頭之后，饅頭中的糖分含量很容易導(dǎo)致脂肪堆積，不利于幫助減肥。而米飯中的碳水化合物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到輔助減肥的作用。但是需要注意米飯一定要充分咀嚼以后再食用，避免對胃腸道的刺激。
應(yīng)該吃饅頭，因?yàn)轲z頭中含有大量的維生素和膳食纖維，相比米飯少了很多的熱量，所以用饅頭代替米飯既能幫助瘦身而且還不會(huì)引起胃病，減肥的方法有吸脂減肥、溶脂減肥、埋線減肥、激光溶脂、超聲溶脂、共振吸脂、水動(dòng)力吸脂等手術(shù)方法。
經(jīng)常吃饅頭是會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)轲z頭是面粉制作而成的，面粉吃了之后，轉(zhuǎn)換為淀粉，淀粉轉(zhuǎn)化為糖，所以唐僧多了，知道吃了以后就會(huì)發(fā)胖，所以說，經(jīng)常吃饅頭是會(huì)發(fā)胖的，如果球減肥的話，那就應(yīng)該要管住嘴，邁開腿，管住嘴就是多吃些含膳食纖維較多的食物，少吃一些蔬菜水果。