紅豆黑米粥不僅營養(yǎng)美味，還具有非常顯著的美容功效，而且紅豆黑米粥的熱量非常低，一碗300克的紅豆黑米粥，可食部分熱量為133大卡，是較為清淡的食品，適合減肥時食用。但加糖熱量就會升高，減肥期間應食用不加糖的紅豆黑米粥。

石榴之中所含有的熱量大約是63大卡每一百克，功效是石榴熱量低，對減肥有幫助。石榴和其他的水果一樣都是含有一定的果糖，但是相比其他類型的水果來說，石榴之中所含有的熱量更低，也就是說所含有的碳水化合物的比例比較少。

皮蛋瘦肉粥有補充能量、安神除煩、緩解腦部因葡萄糖供養(yǎng)不足而引起的疲勞、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、沮喪、極度口渴等癥狀的功效。熱量為214大卡/100g，脂肪4.19克。在一定程度上對于減肥有幫助。

減肥可以吃黑米。黑米的熱量并不是特別高，雖然333大卡這個熱量值看起來比較高，但是和一天所要消耗的熱量比起來的話，是可以通過一些行走等運動消耗掉的。每100克的黑米所含有的熱量為333大卡，和大米的熱量差不多，需要打籃球一個小時才能將這些熱量消耗掉。

可以，綠豆中含有蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，鈣，磷，鐵，還含有胡蘿卜素、維生素B。綠豆的藥理作用為降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強食欲、保肝護腎。紅豆有健脾止瀉，利水消腫的功效。

玉米所含熱量較高，但是玉米中含有豐富的維生素，膳食纖維以及鈣、鋅、硒等微量元素，能夠補充人體所需營養(yǎng)。玉米中含有大量的膳食纖維，能給人帶來飽腹感，進而控制人體食用過量的食物，起到控制飲食，避免肥胖的作用。