睡前用熱水泡個腳再睡，能促進睡眠，對肌肉酸痛的部位進行按摩，用雙手輕拍左右小腿肌肉，輕按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促進血液循環，腿部熱敷，對腿部肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環，可以口服舒筋活血的藥，協助緩解酸痛。

胳膊肌肉酸痛可以進行局部肌肉的熱敷，促進血液循環，使乳酸達到平衡。手臂的肌肉酸痛，主要是因為局部的勞損，造成肌肉的疲勞。
需要多休息，不要過于疲勞，可以通過熱敷、理療等方式進行調理。如果有明顯的疼痛，可以服用消炎止痛的藥物。減少體力活動。胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊干重活，避免加重酸痛，使本來酸痛的胳膊更加難受。

感冒后出現肌肉酸痛的表現，可服用對癥藥物治療，如連花清瘟膠囊，并輔以按摩等生活護理方式加快癥狀緩解。
感冒后肌肉酸痛多是病毒侵犯機體引起炎癥反應所致。部分患者出現此癥狀也可能與感染后機體發熱，致使肌肉無氧代謝增加，乳酸分泌增多堆積在肌肉等軟組織中有關。連花清瘟膠囊具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎的作用，可以抑制多種感冒、流感病毒，減輕機體炎癥反應，可有效改善感冒引起的肌肉酸痛，還可緩解發燒、頭痛、乏力、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀。此藥物還具有調節機體免疫的作用，有利于提高患者的抗病能力，加快病情恢復，使得不適癥狀盡快緩解。
同時，建議患者保證充足的休息，規律作息。也可輕柔按摩肌肉組織，有助于增加局部血液循環、放松肌肉，輔助改善肌肉酸痛的癥狀。

健身完了以后肌肉酸痛，可以采取一些辦法進行緩解或者治療。鍛煉結束后，由于長期不運動，突然進行體育鍛煉，導致肌肉不適應，會出現大量的乳酸。因此，鍛煉后的肌肉酸痛應分階段進行，并保持鍛煉的頻率為3-4次，不少于2次。在鍛煉之前要進行適當的放松鍛煉，可以減少鍛煉后的肌肉疼痛。運動后可以用溫水浴或者按摩來改善身體的血液循環，也可以防止運動后的肌肉疼痛。

可以進行泡腳，泡腳水溫度大概在50度左右，可以適當加一些生姜，枸杞或者艾絨來舒活筋骨，促進腳部血液流通，這樣可以緩解小腿部肌肉疲勞。泡完澡之后記住小腿不要受風，然后可以用指腹，或者是手掌魚際處輕輕按壓腿部肌肉進行一些按摩，來松弛小腿肌肉。

運動后的肌肉酸痛往往是在這段時間運動可能是無氧比較多，產生的乳酸在運動后蓄積在體內，還沒有得到比較好的分解，這時候集聚會產生這種酸痛的效果。一般的處理方法是要適當的休息。另外，局部可以用一些按摩去減緩這個癥狀。在運動之前要做好拉伸準備活動，在運動之后也同樣要做拉伸跟放松運動。