高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高不飽和脂肪酸、高熱量、高飽腹感，減肥時可少量食用。花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當于吃了五兩半的饅頭，所以想減肥的人應遠離花生。

生花生米一般指花生仁，吃花生仁一般是不能減肥的，因為其不具有減肥功效。
花生仁富含蛋白質、脂肪、不飽和脂肪酸等營養物質，具有養胃、滋血通乳等功效，不具有減肥功效，因此一般是不能減肥的。并且，如果愛美者在減肥期間攝入過多的花生仁，還可能會導致肥胖。
建議愛美者選擇針灸、拔罐等方式減肥，效果可長期維持。針灸減肥是通過針刺、艾灸的方法刺激人體腧穴，促進脂肪轉化，一般需要500-5000元，15-30天可見效；拔罐減肥是借助熱力或其他方法，將罐吸著于身體某一部位或腧穴，加速血液循環，促進脂肪代謝，一般需要500-1000元，15-30天可見效，減肥后如控制飲食得當，一般可以長期維持身材。

吃生花生不可以減肥。花生米含脂肪量很好，吃多了還會增肥。吃生花生對胃有保健的作用，并沒有太明顯的減肥瘦身作用，想要減肥瘦身，最好是通過控制飲食和運動的方法。

每天食用10粒生花生可以減肥。因為10粒生花生僅僅含有29大卡的熱量，對每日攝入的能量沒有太大的負擔。花生中富含膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，刺激排便，減少糞便和脂肪在腸道的堆積；而且花生的飽腹感強烈，可以減少其他食物的攝入。

減肥的時候可以吃花生，但是在減肥期間的時候，千萬不要大量的吃花生，畢竟花生里面的營養成分比較豐富，而且花生米也是屬于高熱量之類的食物，所以在減肥期間的時候，適量的吃一些花生米，還可以增加身體的營養。

通常情況下，減肥可以吃水煮花生。具體分析如下：
水煮花生是使用生花生煮熟的食物，含有豐富的蛋白質、維生素、脂肪、鈣、鉀等營養物質。通常來說，減肥是可以吃水煮花生的，可以補充身體所需的營養物質。但是通常情況下建議適量吃，否則容易導致脂肪攝入較多，進而導致減肥失敗。
平時應注意多休息，避免劇烈運動，注意保暖，避免著涼，保持營養均衡，多吃新鮮蔬果，有助于身體健康。