每天食用10粒生花生可以減肥。因為10粒生花生僅僅含有29大卡的熱量，對每日攝入的能量沒有太大的負擔。花生中富含膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，刺激排便，減少糞便和脂肪在腸道的堆積；而且花生的飽腹感強烈，可以減少其他食物的攝入。
花生一般沒有減肥的功效。
花生雖然營養豐富，但也含有脂肪、碳水化合物、熱量等成分，食用后不僅沒有減肥的功效，過量食用還可能會引起發胖的情況，不利于減肥，所以減肥的人也要控制花生的食用量。建議在減肥時，采取較為健康、安全的減肥方法，如針灸、拔罐、熏蒸等中醫療法，或太極拳、五段錦等運動，能達到較好的減肥效果。
花生的營養豐富，而且含有大量的脂肪和熱量。在減肥期間最好不要多吃，特別是炒花生。一般二兩花生仁相當于581千卡的能量。所以在減肥期間盡量還是不要吃花生為好。在減肥期間一定要注意不要暴飲暴食，要保證飲食規律。
花生減肥法指每天進食適量的花生來幫助減肥，但花生減肥法作用微小，減肥效果也因人而異。
花生中富含油脂和纖維素，能夠起到潤腸通便的作用，并且花生還能提高飽腹感，對輔助減肥是有利的。但是花生減肥法的效果非常小，通常很難看出減肥效果，這種方法比較單一，建議通過飲食調節和體育鍛煉來減肥，減少熱量高的食物攝入，如蛋糕、炸雞、巧克力等，多增加運動，如跳繩、游泳、慢跑等。
減肥期間需要保證身體能量的正常供應，不能選擇節食的方式減肥。
減肥期間不宜多吃花生米，花生米屬于富含脂肪的食品，如果攝入過多，可以在體內造成脂肪蓄積，引起肥胖。花生米中含有豐富的不飽和脂肪酸，屬于人體必需的脂肪酸，適量食用對健康有好處。