壯陽的糧食包括燕麥，小麥，玉米，薏仁，粳米，黑芝麻，大麥，黑豆，蔬菜包括韭菜、山藥、番茄、胡蘿卜、銀耳、苜蓿、百合、香菇、秋葵等，肉類有豬肉、牛肉、牛鞭、豬腎、狗肉和狗鞭，還有羊肉、羊睪丸、蛇肉、鴿肉和鴿蛋，還有雞蛋，還有麻雀的肉和蛋，還有鵪鶉肉和鵪鶉蛋。
雞蛋含有豐富的蛋白質，可以讓男性朋友迅速的恢復體力，同時一些日常并不常見到的肉類，比如鴿子肉、驢肉、狗肉等都是補腎壯陽的食物，這樣的食物大家選擇性的來食用。另外，松子也是非常具有補腎壯陽的作用的食物，男性朋友可以多吃一些。
壯陽最快的食物有雞蛋、鱸魚、洋蔥等。
壯陽的食物比較多，主要有雞蛋、鱸魚、洋蔥等，其中
雞蛋有一種氨基酸成分，能夠起到補腎益精的功效；鱸魚中含有的鈣、鋅、鐵等微量元素，對于腎精不足的人能起到很好的補益功效；洋蔥中含有大量的植物殺菌素和大蒜素，可以起到對腎臟的保護功能。但如果出現腎虛，建議患者及時就醫，然后按醫囑使用右歸丸、金匱腎氣丸、左歸丸等藥物進行治療。
一般情況下，男人壯陽補腎食物有狗肉、蝦、泥鰍、海馬等，具體情況分析如下：
1.狗肉具有溫經通陽、散寒除濕、治療類風濕、老寒腿等功效，對陽痿早泄有一定的抑制作用。2.蝦，主要功效是壯陽益腎，補腎益氣，對氣短乏力，身體虛弱的人有很好的療效。3.泥鰍，具有補中益氣、養腎養精的功效。促進精子生成，治療男性不孕癥。4.腎陽不足者也可以吃海馬。
男性壯陽可以吃動物內臟，動物內臟含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲，是屬于壯陽的食物。壯陽的食物有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎。可以吃含鋅的食物，鋅是形成睪丸激素的重要物質，魚、蝦、貝及海藻類。也可以吃含精氨酸的食物，如山藥、銀杏、海參、墨魚、章魚都有助于提高性功能。
