廣泛存在于新鮮的深綠色蔬菜中，如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等，綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜，水果包括橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏。

葉酸是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，葉酸參與體內(nèi)血紅蛋白的形成，孕婦如果服用葉酸可以促進(jìn)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，預(yù)防神經(jīng)管畸形。葉酸在蔬菜、動(dòng)物肝臟以及豆類中的含量是最高的，尤其是綠葉蔬菜，比如白菜、菠菜里面的葉酸含量比較高。

葉酸廣泛存在于各種動(dòng)、植物食品中。葉酸屬于b族維生素，如西蘭花、燕麥、胡蘿卜、香蕉、蘋果、山楂等含有較高的葉酸。這些食物含有豐富的維生素和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以提升食物吸收率，保護(hù)胃腸粘膜。

水果，橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。蔬菜，萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

含有葉酸的食物有蔬菜，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、龍須菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等：水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等：還有就是動(dòng)物及蛋類如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等也含有豐富的葉酸。

含葉酸較高的食物有：蔬菜類萵苣，菠菜，西紅柿，胡蘿卜，青菜，龍須菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆莢，蘑菇等。水果類：橘子，草莓，櫻桃，香蕉，檸檬，桃子，杏，楊梅，海棠，酸棗，山楂，石榴，葡萄，獼猴桃，梨等。食品類：動(dòng)物肝臟，禽類，蛋類，豆類。