孕婦缺維生素D吃海魚，脫脂牛奶，動物肝臟和瘦肉來補充，另外像脫脂牛奶，魚肝油，乳酪，堅果和海產品也可以多吃，平時多注意曬太陽，有助于鈣的吸收。另外也可以通過補充富含維生素d的補鈣孕婦保健品來改善。
如果是輕度的貧血，可以通過口服鐵藥來改善生活方式，如果是輕度的貧血就應該采取相應的治療方法，身體中的血液中的鐵含量會下降，所以要及時的補充。
口服含鐵的藥物容易引起腸胃的不適，需要與其他的食品一起吃，在懷孕期間盡量不要吃肝臟等代謝組織，可以吃一些有豐富的營養成分的肉類，比如：瘦肉，雞蛋，牛奶等。
如果懷孕期間鐵蛋白水平不高，或者服用鐵劑后，血紅蛋白不會有明顯的變化，就應該檢查一下是不是地中海貧血，確診后需要通過血液透析來治療。
孕婦吃優質蛋白食物補營養。
由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的蛋白，故胎兒發育所需的氨基酸不能自身合成，全部需由母體供給。如果準媽媽蛋白質攝入不足，可引起胎兒生長緩慢、身體過小。因此要補充營養要多吃一些優質蛋白食物，包括魚肉，蛋類，牛奶，雞肉等。同時新鮮的蔬菜和水果也是必不可少的。同時還要補充鐵元素，防止貧血的情況發生。
孕婦缺乏維生素D可以吃以下食物：
在懷孕的女性缺乏維生素D可能會導致胎兒的骨骼發育不良，造成胎兒畸形的癥狀表現。從而引起胎兒先天性佝僂疾病導致胎兒骨骼異常的表現，所以在懷孕的時候要補充維生素D，有利于胎兒的骨骼發育情況，可以多吃一些富含維生素D的食物。或者是通過服用鈣片來進行補充維生素D，尤其在懷孕中晚期尤其注意補充維生素D，這是胎兒骨骼發育的重要時期。平時還可以多多曬太陽，來促進維生素D。
懷孕早期吃干一點的食物，可以減輕孕吐反應，比如可以吃燒餅、餅干、面包干等。嘔吐嚴重的多吃些蔬菜、水果，可以改善。孕中期最好加強飲食營養，多吃蛋、奶、瘦肉、魚類等，可以補充蛋白質，有助于寶寶發育。孕期最好多吃水果，保持大便通暢，以免引起便秘等。孕期還容易引起貧血癥狀，最好定期血常規檢查，合理服用阿膠、多吃紅棗等，可以預防孕期貧血。
