山楂荷葉茶只能起到輔助的作用，單純用他來減肥，效果一般。想要減肥是通過運動和飲食的配合，多做一些有氧運動，每次至少堅持半小時以上。飲食上避免高脂高糖的食物，不吃零食。

山楂荷葉茶絕對不可以長期飲用的，喝多了，腸胃反而會經常不適，當然，幾天或是幾星期喝一次山楂荷葉減肥茶，是完全沒有問題的，這種頻率并不會對身體有副作用，腸胃功能差的朋友，不要時常喝山楂荷葉減肥茶的。

山楂荷葉茶可以長期喝，山楂荷葉茶具有降血脂，降血粘，潤腸通便的功效。由于有潤腸通便的功效，所以有一定的減肥的效果。需要口服一個月左右的時間，才能夠有一定的效果。如果身體肥胖想減肥，除了服用山楂荷葉茶外，還是適當的控制一下飲食，少吃一些比較甜的熱量高的一些食物，每天堅持1-2個小時的運動時間。管住嘴，邁開腿，經過一段時間的調理，身體就會逐漸的減瘦。

通常只要堅持喝一個月所產生的減肥效果還是非常明顯的。也可以有效的促進脂肪的代謝，對于飲食不正確所引起的肥胖現象具有明顯的改善效果。通常在一個月內達到瘦五斤是可以的。

荷葉是一種中草藥，本身具有利尿，消腫，降脂，促進腸管蠕動，增加新陳代謝的作用，是具有一定的減肥作用的。可以用荷葉茶輔助減肥，但更重要的還是要控制飲食，減少食物中熱量的攝入，適當的增加體育鍛煉。長期堅持，健康減重。

荷葉茶的濃度要夠高，很多人在喝茶的時候習慣不停，荷葉茶具有潤腸通便的作用，這樣對減肥更有幫助，在喝荷葉茶減肥期間，不需要刻意節食，有的人在喝一段時間的荷葉茶之后，飲食習慣也會改變一點，比如不再像之前那樣喜歡吃煎炸油膩的食物，用煮沸的開水沖泡荷葉茶，不能馬上喝，減肥作用也會更好一點，荷葉茶最好是在飯前空腹喝。荷葉除了可以泡茶喝，還可以用來煮粥，同樣具有調節腸道和減肥的作用。