雪蓮果是一種大寒性的水果，雖然營養價值很高，但是過多食用或者食用不當，可能會出現腹瀉、脹氣等腸胃不適癥狀，如果是易過敏體質，還可能會出現代謝性酸中毒、嚴重脫水等情況。

適量的食用雪蓮果是沒有什么副作用的。食用雪蓮果對于潤腸通便、排毒降火、控制血糖是有一定作用的。此外雪蓮果不應與牛奶、雞蛋等高蛋白食物同時食用，因為這不利于蛋白質的消化和吸收，容易導致腹瀉和低蛋白血癥。同時雪蓮果屬于寒性水果，腸胃不好的人謹慎食用。

雪蓮果的功效與作用可以調理胃腸道，是腸內有益菌叢的促生劑，產生雙歧因子，通便、防治下痢。調理血液，清除高血脂，雪蓮果的功效與作用可以有效地控制膽固醇和糖尿病，可以調理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，雪蓮果的功效與作用可以預防和治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。

洋蔥頭不要生吃的，生吃辣性比較大，身體會受不了的，而且容易發生上火，對于洋蔥頭，炒熟以后再吃比較好，這個對身體是有好處的。如果出現了身體不舒服的癥狀，需要在醫生的指導下治療。

白果是一種藥食同源的食物，它的性平，味甘苦澀，它的主要作用是斂肺氣，定喘嗽，止帶濁，縮小便，消毒殺蟲。消化不好，容易便秘腸梗阻的不要吃，這個不好消化的。所以多吃水果蔬菜，多運動鍛煉，不要辛辣煎炸油膩飲食，保持大便通暢，心情舒暢。

吃多的話可能會導致肥胖，日常生活當中飲食方面的話盡量還是要定時定量為主，不要有一個過量的出現，這樣對自己身體也會造成一定的影響，平時盡量還是多吃一些水果蔬菜。