適量的食用雪蓮果是沒有什么副作用的。食用雪蓮果對于潤腸通便、排毒降火、控制血糖是有一定作用的。此外雪蓮果不應與牛奶、雞蛋等高蛋白食物同時食用，因為這不利于蛋白質的消化和吸收，容易導致腹瀉和低蛋白血癥。同時雪蓮果屬于寒性水果，腸胃不好的人謹慎食用。

雪蓮果的功效與作用可以調理胃腸道，是腸內有益菌叢的促生劑，產生雙歧因子，通便、防治下痢。調理血液，清除高血脂，雪蓮果的功效與作用可以有效地控制膽固醇和糖尿病，可以調理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，雪蓮果的功效與作用可以預防和治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。

在一定程度上調節人體的腸道消化功能，對于腸炎、胃潰瘍、消化不良以及便秘等有保健作用，有一定止痛、消炎的作用，同時可以增強人體免疫功能的作用，但是胃酸過多的人食用后，常感到胃不舒服，甚至溢出酸水，一般婦女首次服用常有經期混亂或來量過多或過少的現象。

雪蓮果是一種大寒性的水果，雖然營養價值很高，但是過多食用或者食用不當，可能會出現腹瀉、脹氣等腸胃不適癥狀，如果是易過敏體質，還可能會出現代謝性酸中毒、嚴重脫水等情況。

蘋果的營養價值：蘋果酚；蘋果酸；維生素H；維生素H；維生素C；番茄紅素；蘋果的功效與作用：生津止渴：蘋果可以潤喉去燥，使人清爽舒適；潤肺除煩：可以保護呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，預防呼吸道感染。

芒果的營養價值是非常高的，其中維生素a的含量是非常高的，維生素含c的含量也超過橘子，草莓。芒果中含有糖，蛋白質以及鈣，磷，鐵等營養物質。芒果中還有大量的維生素a，具有防癌、抗癌的作用，經常吃芒果可以起到滋陰，保持皮膚滋潤的功效。