經常長時間走路也是可以達到減肥的目的，但是一定堅持，脂肪的堆積主要是由于生活習慣不良，飲食習慣不好導致的，飯后不要久坐應當出去散散步，有利于消化，也不利于脂肪的堆積，所以經常走路是可以達到減肥的效果的。

一般情況下，走路可以減肥，但減肥者要注意控制運動的強度。
減肥是改善身形、減輕體重的行為，多采用適當運動、調整飲食等方法來代謝體內多余脂肪。對于減肥者而言，走路通常也有助于減肥。因為走路是一項有氧運動，能夠加快體內新陳代謝，促進腎上腺激素分泌，使體內脂肪代謝、分解。此外，走路能夠調動全身大部分肌肉，有助于鍛煉肌肉，提高身體肌肉含量，使身材線條更緊致，產生良好的塑形效果。需要注意的是，減肥者要避免頻繁地長時間走路，以每次走路30-60分鐘、每周走路3-4次為宜，以免導致身體肌肉過度緊張，避免關節受損，防止引起疼痛、活動受限等不適癥狀。

通常情況下，如果患者采取了科學正確的走路減肥方式，則通常有效。堅持走路減肥1個月后，一般可以瘦3-5斤，但具體數據因人而異。
走路是一種比較好的減肥方式，患者可以通過走路，促進身體脂肪的消耗，從而達到比較好的減肥效果。但患者要注意的是，在通過走路減肥時，需要長期堅持，盡量在飯后走路，一般需要堅持1-2個小時的走路時間，才能夠促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。如果患者能夠堅持走路減肥1個月，則通常可以瘦3-5斤左右，不過具體的數值還會因人而異。

一般情況下，汗蒸不可以減肥。
肥胖可能是體內水液代謝紊亂引起的，通常可以通過汗蒸的方法緩解，且炎熱的環境可以加快新陳代謝的速度，但通常不能減肥。如果汗蒸過于頻繁，容易導致身體流汗過多，也可能會損傷體內正氣，所以汗蒸不可以減肥。通常情況下，需要通過科學飲食、合理鍛煉才有利于減肥。在日常生活中，患者需要養成良好的習慣，注意休息，保持飲食清淡，少吃生冷、油膩食物。

經常喝瀉葉水不能減肥，瀉葉是瀉藥，長期口服會引起結腸黑病變，沒有減肥的功效。減肥主要是通過運動，控制飲食。你可以口服乳果糖口服液通便，飲食上建議你多吃些青菜水果，多喝水，控制碳水化合物的攝入。

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