一般情況下，走路可以減肥，但減肥者要注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
減肥是改善身形、減輕體重的行為，多采用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食等方法來(lái)代謝體內(nèi)多余脂肪。對(duì)于減肥者而言，走路通常也有助于減肥。因?yàn)樽呗肥且豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能夠加快體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)腎上腺激素分泌，使體內(nèi)脂肪代謝、分解。此外，走路能夠調(diào)動(dòng)全身大部分肌肉，有助于鍛煉肌肉，提高身體肌肉含量，使身材線條更緊致，產(chǎn)生良好的塑形效果。需要注意的是，減肥者要避免頻繁地長(zhǎng)時(shí)間走路，以每次走路30-60分鐘、每周走路3-4次為宜，以免導(dǎo)致身體肌肉過(guò)度緊張，避免關(guān)節(jié)受損，防止引起疼痛、活動(dòng)受限等不適癥狀。

通常情況下，如果患者采取了科學(xué)正確的走路減肥方式，則通常有效。堅(jiān)持走路減肥1個(gè)月后，一般可以瘦3-5斤，但具體數(shù)據(jù)因人而異。
走路是一種比較好的減肥方式，患者可以通過(guò)走路，促進(jìn)身體脂肪的消耗，從而達(dá)到比較好的減肥效果。但患者要注意的是，在通過(guò)走路減肥時(shí)，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，盡量在飯后走路，一般需要堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)的走路時(shí)間，才能夠促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的目的。如果患者能夠堅(jiān)持走路減肥1個(gè)月，則通常可以瘦3-5斤左右，不過(guò)具體的數(shù)值還會(huì)因人而異。

經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間走路也是可以達(dá)到減肥的目的，但是一定堅(jiān)持，脂肪的堆積主要是由于生活習(xí)慣不良，飲食習(xí)慣不好導(dǎo)致的，飯后不要久坐應(yīng)當(dāng)出去散散步，有利于消化，也不利于脂肪的堆積，所以經(jīng)常走路是可以達(dá)到減肥的效果的。

通常每天飯后走路30分鐘，在注意熱量攝入合理的情況下便可以減肥，具體內(nèi)容如下：
每天飯后走路30分鐘通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)，可以增加體內(nèi)能量的消耗，從而利于分解體內(nèi)多余的脂肪，有助于達(dá)到減肥的目的，但是患者此時(shí)還需注意熱量攝入合理，避免體內(nèi)囤積較多的多余熱量。平時(shí)可通過(guò)適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜和水果，保持低熱量、低脂肪飲食，便有助于達(dá)到較好的減肥效果。

一般情況下，汗蒸不可以減肥。
肥胖可能是體內(nèi)水液代謝紊亂引起的，通常可以通過(guò)汗蒸的方法緩解，且炎熱的環(huán)境可以加快新陳代謝的速度，但通常不能減肥。如果汗蒸過(guò)于頻繁，容易導(dǎo)致身體流汗過(guò)多，也可能會(huì)損傷體內(nèi)正氣，所以汗蒸不可以減肥。通常情況下，需要通過(guò)科學(xué)飲食、合理鍛煉才有利于減肥。在日常生活中，患者需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意休息，保持飲食清淡，少吃生冷、油膩食物。

早晨空腹的時(shí)候體內(nèi)存儲(chǔ)的熱量基本被消耗完畢，這個(gè)時(shí)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，直接消耗體內(nèi)的脂肪，是減肥的黃金時(shí)期，是可以進(jìn)行慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的。