三高人群應(yīng)該食用植物油，而避免食用動物類的油脂，最好的食用油就是橄欖油，茶油，這兩種油含有很好的保護心腦血管系統(tǒng)的功效，因此三高人群經(jīng)常的使用，可以很好的達到降三高的效果。
三高人群吃含糖低，鉀、維生素含量高的水果好。
高血壓、高血糖、高血脂都要區(qū)分開來。高血糖的人，也就是患有糖尿病的人，要少吃含糖量高的水果，不能多吃，但是要注意控制糖的攝入量，防止血糖上升。建議多吃富含鉀、維生素的水果、蔬菜，比如香蕉、蘋果、獼猴桃等水果；還有包菜，韭菜，豌豆等。具體要看個人的情況，均衡飲食，均衡營養(yǎng)。
三高指的是高血壓，高血糖和高血脂，吃什么能降三高，最有效的方法以就是服用藥物，降壓藥，降糖藥和降脂藥可有效的降低及控制三高的水平。但人們通常都會關(guān)心平時日常生活中的食物對三高有好處，首先就是蔬菜，蔬菜低脂肪，低熱量，而且通常含有豐富的K+，同時，蔬菜可以增加人們的飽腹感，定期就診內(nèi)科，定期復(fù)查。
選用豆油，花生油，菜油，麻油，橄欖油等，不要吃動物油，高脂肪，高膽固醇類的食物，像動物的腦髓，蛋黃，黃油，雞肝都是需要禁止吃的。要每頓飯要吃七八分飽，不要吃得過飽，攝取的熱量和消耗的熱量基本相等。
三高人群應(yīng)該食用植物油，而避免食用動物類的油脂，食用油就是橄欖油，茶油，這兩種油含有很好的保護心腦血管系統(tǒng)的功效，因此三高人群經(jīng)常的使用，可以很好的達到降三高的效果。除此以外，玉米油，葵花籽油，這類植物油也是適合三高人群的。