維生素B1屬于水溶性維生素，缺乏的話會導致腳氣病等，香蕉、梨、獼猴桃、桃子、橘子、葡萄等含維生素B1比較多，主要存在于小麥胚芽，麥麩，粗糧里面。還有豆類，黃豆，動物肝臟里面含量也多。

孕早期，胎兒不穩定，這段時間寶媽們要很謹慎，不然，就有可能產生意想不到的后果。懷孕期間，許多食物及水果不可食用。
由于這類食品及水果都有可能導致寶媽子宮收縮，由此導致胎兒不穩，甚至有發生流產的危險。所以說在妊娠期間一定要注意飲食安全。螃蟹是一種比較危險的食物，如果孕婦長期攝入這種食物就會導致胎動異常。其次就是甲魚了，甲魚對于孕婦軟堅散結不僅能引起消化不良，還能誘發流產。馬齒莧中還有一些特殊元素，有助于活血化瘀，以及這些活血化瘀原料。所以在懷孕期間一定要注意補充一些營養，避免對胎兒造成傷害。山楂不可以接觸，由于山楂中可能含有嚴重活血化瘀成份，能激發寶媽子宮收縮，進而導致流產。荔枝、桂圓同樣不宜食用，易造成胎兒胎動不安，極易造成流產。

維生素d含量較多的食物有魚肝油，牛奶，還有蛋，最實際的要數雞蛋，另外如果曬曬太陽，身體就可以轉化生成維生素d，就不需要擔心缺乏。水果里面含有豐富維生素d有獼猴桃，草莓，香蕉，檸檬，橙子，胡蘿卜等等，只要均衡的膳食這些微量元素都是可以得到補充的。

富含維生素B的食物和水果還是比較多的，富含維生素B1比較多的食物，主要是一些種子類的食物，種子的外皮中含量比較高，可以多吃一些粗糧，補充維生素B1，維生素B2含量比較多的在一些動物性食品中，比如雞蛋黃，魚等，水果中B族維生素含量豐富的有葡萄，獼猴桃，木瓜，飲食均衡一些，不要挑食，不要吃過夜的食品。

孕婦不能吃螃蟹、馬齒菜等食物，也不能吃山楂、木瓜等水果。
懷孕期間一定要注意不要吃螃蟹、馬齒菜、薏米、甲魚等，這些都會刺激子宮的收縮，從而引起胎兒的自然分娩；土豆、酸菜長期存放對孩子的生長不利；過量的味精可能會造成身體缺鋅；花椒、茴香、胡椒、八角、桂皮、五香粉等具有較強的熱物質；罐頭食品中添加了一定數量的添加劑和防腐劑，對人體有害；木瓜、山楂容易導致流產，也要減少食用桂圓和石榴。

平時所吃的食物當中，含維生素B6最多的食物應該是白色的肉類，比如魚肉，雞肉，其次就是蛋黃，動物的肝臟，堅果以及豆類，在新鮮的蔬菜和水果里面，也含有比較豐富的維生素B6，比如卷心菜，菠菜，香蕉等。