崴腳后至少24小時(shí)再考慮熱敷，24小時(shí)以內(nèi)選擇冰敷，這個(gè)時(shí)候具有消腫止痛的作用。24小時(shí)以上，局部的出血活動(dòng)期已經(jīng)結(jié)束。這個(gè)時(shí)候熱敷可以起到消腫止痛的作用，如果局部的地方?jīng)]有明顯的皮膚外傷，還可以直接泡泡熱水腳，這樣有助于促進(jìn)局部的消腫。如果局部的地方腫脹明顯，及時(shí)完善X片檢查確定有無骨折等情況。

腳崴了三天之后才可以開始熱敷，這樣可以防止血管擴(kuò)張引起毛細(xì)血管出血。四十八小時(shí)之內(nèi)冷敷，然后再進(jìn)行熱敷。如果是還可以正常走路的話，就不需要進(jìn)行熱敷或者是冷敷。休息一段時(shí)間就行了。

這種急性踝關(guān)節(jié)扭傷，多數(shù)至少要休息1到2周，因?yàn)槎鄶?shù)已經(jīng)損傷到一些韌帶或者軟組織，如果進(jìn)一步運(yùn)動(dòng)的話可能會(huì)加重?fù)p傷，治療上也可以外用一些活血止痛的藥膏。平時(shí)要多注意休息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要吃生冷辛辣的食物，要多吃蔬菜水果之類的東西。

一般來說，腳崴后2-3小時(shí)內(nèi)可以消腫，可以用冰塊敷在腫脹的腳面上，促進(jìn)血管快速凝血，防止血腫擴(kuò)大。如果腳踝扭傷超過12小時(shí)，可用熱敷、按摩、局部使用云南白藥噴霧劑進(jìn)行消腫。同時(shí)要注意臥床休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)注意做好防護(hù)，保持飲食清淡，不吃生冷刺激的食物，避免對(duì)身體造成刺激，一般有助于加快消腫，促進(jìn)患者身體恢復(fù)。

一般一個(gè)禮拜左右就可以恢復(fù)健康。輕度骨折，則需要2到3個(gè)月左右恢復(fù)，重度骨折需要半年以上恢復(fù)。小孩崴到腳，輕的會(huì)出現(xiàn)腳踝腳腕組織損傷引起疼痛腫脹，是由于局部組織充血導(dǎo)致的，嚴(yán)重者會(huì)傷到骨頭出現(xiàn)骨折。

這需要根據(jù)崴腳之后具體的傷情進(jìn)行判定。如果是有第五跖骨基底部骨折，需要進(jìn)行石膏外固定，然后拆除石膏開始走路。但是恢復(fù)到完全正常走路的話，需要3個(gè)月左右的時(shí)間。