爬山膝蓋疼，可以通過使用藥物、日常護理來恢復。
1.使用藥物：爬山膝蓋疼，患者可以在醫生的指導下使用紅花油、布洛芬、云南白藥等藥物來緩解癥狀。
2.日常護理：爬山膝蓋疼，通常是運動后乳酸堆積引起的，患者可以用熱毛巾熱敷膝蓋周圍，加快膝蓋周圍乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢復，能夠較快的緩解膝蓋疼痛的狀況，并且，爬山后要及時的休息。

爬山的時候膝關節疼痛不舒服，結合年齡可能是存在膝關節的退行性骨關節炎或者是其他的膝關節疾病。需要及時到醫院骨科找醫生面診，如果是髕骨碾磨試驗陽性，那么退行性骨關節炎的可能性很大，需要完善膝關節的X片檢查有助于判斷病情。如果是退行性骨關節炎，可以選擇氨基葡萄糖進行保護關節軟骨治療，關節腔可以注射玻璃酸鈉。

爬山膝蓋疼可以外用一些涂抹的藥，涂抹在膝蓋部位，這樣可以幫助膝蓋部位的血液循環，從而幫助緩解疼痛。另外還可以配合著熱敷膝蓋周圍，這樣可以加快膝蓋周圍乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢復，能夠較快的緩解膝蓋疼痛的狀況，另外爬山回家后一定要及時的休息，休息是比較好緩解疼痛的方法。

可以使用些消炎類的藥膏進行涂抹，以幫助膝蓋部位的血液循環，從而幫助緩解疼痛。另外還可以配合著熱敷膝蓋周圍，這樣可以加快膝蓋周圍乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢復。

主要是外傷引起，膝關節韌帶拉傷會導致關節疼痛，膝關節活動障礙。注意休息，減少膝關節的活動�？梢允褂靡恍┧幬锞徑馓弁矗�或者配合局部熱敷，中頻脈沖，針灸治療減輕疼痛。

爬山膝蓋疼可能是由于爬山走路太多而導致膝關節肌肉疲勞損傷，引起膝關節疼痛的癥狀�？梢圆扇∠リP節熱敷，按摩等方法進行處理，配合外用活血舒筋膏膏藥進行治療，患者要減少膝關節的活動，適當的抬高下肢，多吃蔬菜和水果，多喝水。