對于，我認為拍個片子是非常重要的，因為可以明確診斷排除骨折的可能性，如果是單純的韌帶損傷了，需要抬高患肢，這樣有利于靜脈回流，有利于消腫，傷后48小時開水燙洗，腳扭傷，容易出現韌帶損傷，最常見的是距腓前韌帶損傷，需要做核磁共振檢查明確診斷，從患者看可能有韌帶損傷，需要做冷敷，可以減輕組織水腫減輕腫脹，抬高患肢限制活動。觀察。如果持續痛還是去醫院看看。
在剛剛受傷的時候，要立刻去用冰敷療法，找幾個冰袋冰敷腫痛的部位，來達到消腫止痛的效果，在床上靜養一段時間，在這個時期仍然需要注意扭傷部位，在休息亦或者睡覺之前，需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做的好處在于可以減少腫脹感，更有利于休息。
下樓扭傷了腳踝。首先排除有沒有骨折，要減少活動，抬高患肢。48小時內局部冰敷。不要揉搓。減輕疼痛。48小時以后局部熱敷，增加血液循環，促進腫脹吸收。也可以用一些外用的藥膏進行涂抹，來起到活血化瘀止痛的作用。
打球腳崴了的患者通常可以通過使用藥物、日常護理等進行治療。
打球腳崴了可能會造成踝關節側副韌帶損傷、踝關節撞擊綜合征、踝部骨折等，打球的時候扭傷了腳踝，如果沒有明顯的腫脹和畸形，要注意避免過度負重慢慢恢復，如果出現明顯的腫脹、疼痛甚至畸形，可以用冷水浸濕毛巾或者冰塊來冰敷。同時要及時就醫，做影像學檢查，排除骨折、韌帶斷裂等。
腳崴傷了，先到醫院骨科就診，拍個踝關節的片子看一下，是否有骨折，如果沒有骨折的話，先冷敷，48小時之后上熱敷處理，盡量不要活動，抬高患肢，如果有骨折，根據骨折的情況來進行手術治療或者是石膏外固定進行治療。