膝蓋外側(cè)磕了下蹲起來藤椅軟組織損傷較為多見，要去做一個膝關(guān)節(jié)的核磁共振，看看有沒有韌帶或者是半月板的損傷，膝關(guān)節(jié)挫傷，并不能排除骨裂，要采用支具制動膝關(guān)節(jié)等待檢查結(jié)果出來以后，再做治療。

膝關(guān)節(jié)的軟組織遭受損傷，比如交叉韌帶的損傷、膝關(guān)節(jié)囊的炎癥損傷造成了增厚、炎性滲出，還有膝關(guān)節(jié)半月板的輕度的損傷，1度、2度的損傷也會出現(xiàn)下蹲的時候，在擠壓的下出現(xiàn)疼痛。

腿外側(cè)筋疼可以通過理療、藥物等方式進行治療。
1.理療：一般可用熱療，如熱水浴、水盆浴或淋浴、礦泉溫泉浴等，以增加局部血液循環(huán)，使肌肉放松，減輕疼痛，有利于關(guān)節(jié)活動，保持正常功能，防止畸形。
2.藥物：雷公藤多甙有消炎止痛作用，服用方便。非甾體類抗炎藥有消炎止痛、減輕僵硬和肌肉痙攣作用。
此外，平時養(yǎng)成良好的生活習慣，注意皮膚清潔、衛(wèi)生，嚴格遵循醫(yī)囑正確用藥，有助于促進疾病康復，避免復發(fā)。

下蹲時膝蓋疼可以通過日常調(diào)理、藥物治療、物理治療等方式進行處理。
半月板后角損傷、各種滑膜炎關(guān)節(jié)積液、關(guān)節(jié)炎是導致下蹲時出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的原因。如果出現(xiàn)這種情況，患者可以選擇臥床休息，也可以服用活血通絡的藥物或者是外敷藥物，同時配合中藥熏蒸、電理療等方式進行處理。平時要減少上下樓、爬山、跪地擦地等活動，減少使用樓梯、衛(wèi)生間和樓梯時使用樓梯扶手，減少膝蓋的疲勞和摩擦。

如果是髕股關(guān)節(jié)退變導致的疼痛，一般可以在關(guān)節(jié)內(nèi)注入玻璃酸鈉，潤滑髕股關(guān)節(jié)，減輕關(guān)節(jié)面的摩擦，減輕膝關(guān)節(jié)下蹲的功能。如果治療效果不理想，可以通過關(guān)節(jié)鏡手術(shù)來恢復髕股關(guān)節(jié)的平整度。
其次膝關(guān)節(jié)半月板損傷后，可通過關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復半月板，使膝關(guān)節(jié)下蹲運動得到恢復。
最后膝關(guān)節(jié)骨贅增生導致的疼痛可以通過手術(shù)切除骨贅，使膝關(guān)節(jié)的功能得到恢復。

通常情況下，小腿外側(cè)筋疼的患者可以通過使用藥物、物理治療等方式進行治療。具體情況分析如下：
1.使用藥物：小腿外側(cè)筋疼的患者可以按照醫(yī)囑使用紅花油、云南白藥氣霧劑、布洛芬緩釋膠囊等藥物進行治療。
2.物理治療：熱敷、按摩、針灸等方式都可以促進血液循環(huán)，進而可以緩解腿部不適，小腿外側(cè)筋疼的患者可以在中醫(yī)醫(yī)師的指導下通過熱敷、按摩、針灸等方式來緩解疼痛。