應當適當休息，做一些緩解疲勞的運動，全身按摩。如果不是癥狀太重平時做自我按摩能緩解癥狀。先用手掌揉腰部20到30次。再用肘部撥揉腰椎兩側痛點處20到30次，其間按壓天樞、氣海各一分鐘，捏拿小腿后側3到5次。該手法每日早晚各做一次。長期堅持。

腰疼病因有很多。引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腎虛、腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎、腎臟疾病等。

右側腰痛可能是以下原因：
1.膽囊結石或者是膽囊炎，日常生活中要以清淡的食物為主，如果有需要，可以口服一些抗炎癥、鎮痛的藥物，例如布洛芬。
2.尿路結石，日常飲水要多，不過要適量飲水，這樣可以排除體內的結石，避免憋尿，多食用富含維生素c的食品。
3.骨質疏松，要注意不要做太多的運動，可以吃一些含氨基酸的葡萄糖來保持關節的柔骨。

上火能引起腰痛。通常這個腰痛主要都會出現，腰部有發熱感，同時有可能還會出現小便發黃等不舒服癥狀的，首先不要熬夜，飲食方面注意飲食清淡，不要吃辛辣熱氣的食物，多吃一些清淡的食物。

腰肌勞損也常見于急性的損傷。比如鍛煉過度，或是搬運重物也是常見原因。健身房過度鍛煉或打高爾夫球會讓肌肉拉伸過度，引起腰痛。尤其是平時很少鍛煉，腰部肌肉本來就比較薄弱的人，遇到腰部用力的情況，更容易導致腰肌勞損。

婦科炎癥是會引起腰痛的。
女性出現腰痛可能是患有輸卵管炎，盆腔炎或者是慢性宮頸炎的時候，會導致盆腔骶韌帶，壓迫腰部的神經導致的，女性發生急性的婦科炎癥的時候，一定要去醫院檢查然后針對性治療避免轉變為慢性的婦科炎癥，婦科炎癥，通常的表現為連續性的鈍痛，盆腔的理療，熱敷，口服或者靜脈滴注抗生素效果很不錯。