踝關(guān)節(jié)先用力向上勾，盡最大努力，堅持幾秒鐘，然后用力向下蹬，也是到最大范圍，十次或二十次為一組，一天可以練習(xí)若干組。開始的時候肯定會感覺疼痛而且范圍比較小，但是一定要堅持，經(jīng)過一段時間的鍛煉之后，踝關(guān)節(jié)的活動范圍就會越來越大，最終有望恢復(fù)到正常活動范圍。
內(nèi)外踝關(guān)節(jié)骨折可能嚴(yán)重，也可能不嚴(yán)重。
骨折是指骨結(jié)構(gòu)的連續(xù)性完全或部分?jǐn)嗔眩赡苁侵苯印㈤g接暴力或者積累性勞損導(dǎo)致的，而內(nèi)外踝關(guān)節(jié)骨折如果已經(jīng)有錯位，可能會導(dǎo)致畸形、異常活動、骨擦音或骨擦感等，還可能會因傷口劇痛，局部腫脹、淤血，可能比較嚴(yán)重，但如果骨折部位沒有明顯錯位，或者合并有踝關(guān)節(jié)的脫位，一般不嚴(yán)重，注意保守治療即可。
對踝關(guān)節(jié)骨折患者進行功能鍛煉是為了達到，仍以恢復(fù)關(guān)節(jié)正�；顒訛橹�，從而恢復(fù)其正常功能。
由于骨折患者，不管是保守治療，或手術(shù)治療，均需嚴(yán)把休息，防護，制動關(guān)，長期不動，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬狀況。通常約1個半月，便可開展活動，由于當(dāng)時應(yīng)已有明顯骨痂長出，一般運動方式，提示燙洗后關(guān)節(jié)屈伸活動應(yīng)增強，以恢復(fù)正常功能。那么，還是請家屬幫忙為好，將關(guān)節(jié)屈伸活動至酸痛狀態(tài)并持續(xù)片刻，不能怕疼，疼得汗流浹背那就有勁了，能夠較好地恢復(fù)正常功能。再就是對此類患者也可做伸腿、勾腳、收縮肌肉等，按摩肌肉或做抬腿運動，還原肌肉力量即可。
通常來說，內(nèi)外踝關(guān)節(jié)骨折的后遺癥有創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎、下肢跛行和肌肉萎縮等。
1.創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎：內(nèi)外踝關(guān)節(jié)骨折后，部分患者可能會出現(xiàn)外傷性骨關(guān)節(jié)炎，并導(dǎo)致外踝關(guān)節(jié)面的平坦性丟失，會引起慢性疼痛、反復(fù)腫脹和穩(wěn)定性降低。
2.下肢跛行和肌肉萎縮：當(dāng)踝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、不穩(wěn)定時，會出現(xiàn)下肢跛行，如果不能經(jīng)常背負重物，會導(dǎo)致患肢的肌肉萎縮和對側(cè)四肢的繼發(fā)性炎癥。
踝關(guān)節(jié)骨折康復(fù)鍛煉一般有下肢肢體的抬高、膝關(guān)節(jié)的屈曲等，具體內(nèi)容如下：
踝關(guān)節(jié)斷裂后，要做好x片檢查，確定是否錯位，若無顯著的位移，則采用傳統(tǒng)的石膏內(nèi)釘。在做石膏固定時，要注意加強下肢的肌肉的收縮。下肢的上舉和膝蓋的彎曲都是有可能的。打完石膏之后可以進行踝關(guān)節(jié)的屈伸運動。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的骨折，需要進行手術(shù)，復(fù)位，固定，然后逐步進行踝關(guān)節(jié)的屈伸運動。
通常情況下，踝關(guān)節(jié)骨折分型。具體情況分析如下：
踝關(guān)節(jié)骨折是由脛、腓骨遠端和距骨體組成的踝關(guān)節(jié)部位的骨折，按以下分型。分為內(nèi)踝骨折、外踝骨折、兩踝骨折和三踝骨折等。踝關(guān)節(jié)骨折要及時處理，首先要抬高患者的肢體，同時要及時進行X線檢查和體格檢查，通過x片檢查和CT檢查可以了解踝關(guān)節(jié)骨折的類型。如果患者骨折移位不明顯，可以采取保守治療。如果出現(xiàn)明顯的移位，可能會影響踝關(guān)節(jié)功能，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。三踝骨折需要手術(shù)治療。