可能是跑步時無意扭傷導致膝關節損傷，要注意多休息，盡量少活動，暫時不要進行跑步運動了，可以去醫院關節科就診，給予核磁共振檢查，看是否有韌帶等損傷，如果有損傷的話，給予支具外固定一個月，固定期間除上廁所和吃飯外都要臥床休息，如果休息后沒有明顯的改善癥狀，給予關節鏡手術治療。

跑步完膝蓋疼應當采取以下措施。
跑步時不要跑得太急，可以選擇慢跑、游泳或騎腳踏車。跑步距離和時間不宜過長，長途跑步，乃至馬拉松都需要量力而為，否則容易出現跑步完膝蓋疼的情況。此外，還可能是若膝關節性骨關節炎，這種情況下，應當立即停止運動，需要及時到醫院檢查，然后在醫生的指導下進行相應的治療，從而幫助緩解不適癥狀。
日常生活中，患者應當注意做好局部的保暖工作，以免著涼感冒。

跑步多了膝蓋疼可以通過適當的方法來控制膝蓋的屈伸、停止跑步、降低腿部的重量，使用熱毛巾、紅外輻射，以及外用扶他林、硫酸氨基葡萄糖膠囊、硫酸氨基軟骨素等藥物。經常的高強度的跑步可以引起膝蓋膝蓋的髕骨面的磨耗、軟骨的損害，嚴重的還可能是滑膜炎。如果采用適當的方法進行干預，可以得到較好的改善，但如果不能達到預期的程度，就必須進行膝蓋MRI的檢測，明確病情。

通常情況下，跑步久了膝蓋疼的患者可以通過使用藥物、日常護理等方式進行治療。具體情況分析如下：
使用藥物：跑步久了膝蓋疼的患者可以按照醫囑使用消炎止痛藥物來消除炎癥反應，比如布洛芬緩釋膠囊、雙醋瑞因等。
日常護理：跑步久了膝蓋疼的患者不要熬夜，也不要過于勞累應注意休養，避免勞累，多喝熱水，以促進身體的恢復。

一般來說，跑步膝蓋疼可以通過一般治療、藥物治療進行處理。
跑步、跳躍等體育活動通常會對膝關節產生比較大的沖擊，進而可能會出現疼痛的情況。如果比較輕微，通常建議患者減少運動量，同時注意休息；如果比較嚴重，則可以在醫生的指導下口服非甾體抗炎止痛藥物以及氨基葡萄糖片和軟骨素片進行治療；如果癥狀特別嚴重，建議患者前往醫院檢查膝關節核磁共振，查看是否半月板以及副韌帶損傷。

通常情況下，跑步之后膝蓋疼，患者可以通過物理治療、藥物治療、矯正治療等方式進行治療，具體情況分析如下：
1、物理治療，如超短波治療、遠紅外線治療等，15~30天一療程，能夠改善關節內炎癥反應疼痛癥狀。2、藥物治療，患者可以使用抗炎止痛藥物，如美洛昔康、美洛昔康、布洛芬緩釋膠囊等。3、矯正治療，如果出現髕股關節對合異常，可以通過膝關節支具或者髕骨固定帶矯正膝關節，緩解疼痛。