第一種是站立體操：雙手叉腰站立，先將左右腿依次分別伸直向前抬起，然后盡量分開兩腿站立，最后依次使膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，這種坐骨神經痛的護理是比較常見的。坐位體操：坐于床沿或與床沿類似的地方，雙腿垂直下擺，使腳跟著地腳尖翹起，雙手放在膝蓋上，按照此姿勢坐好后，逐步向前彎腰，雙手漸漸努力接觸腳。
坐骨神經痛是最常見的多發病，常見于中老年，坐骨神經痛一般是慢性發作，理論上是需要做一些有氧運動的，但并不是做什么運動都可以，劇烈的動作大的運動，非但不會輔助坐骨神經痛的治療，還會使病情更加嚴重甚則留下病根。
坐骨神經疼，有兩種疾病造成，第一種是腰椎間盤突出壓迫神經，第二種是理綜綜合癥卡壓坐骨神經。這種疾病的治療通過理療和口服藥物，熱水袋熱敷腰部或者臀部，晚上睡覺時腰部用枕頭墊高，這樣可以拉伸腰椎，放松局部的肌肉，緩解神經卡壓的癥狀，運動上面沒有什么特殊的，走路時一定要挺胸抬頭，千萬不要弓腰。
坐骨神經痛不宜進行猛烈跑跳以及轉腰動作，應多吃蛋白質含量高的食物。劇烈動作會加劇疾病的發展，會對神經造成壓力，從而加重癥狀。坐骨神經痛不能長期步行，否則會加重神經的卡壓，導致臀部后側、大腿后側、小腿后側的放射性疼痛，加重坐骨神經痛。患者可以多吃一些精制的蛋白質和新鮮的蔬菜，這樣可以幫助人體維持體內的微量元素平衡，同時也可以促進鈣的吸收。
懷孕坐骨神經痛主要的癥狀為局部疼痛。
妊娠時，坐骨神經痛主要是在坐骨神經路徑及其分布部位引起的，主要表現為大腿后側，下肢后外側，直到足背輻射區。如果出現腰椎間盤突出的情況，則會出現腰椎的疼痛，或者會出現脊椎兩側的壓痛，咳嗽、打噴嚏都會加劇。叢性坐骨神經痛，可能是骶部區的疼痛，也可能是會陰和腹股溝的。咳嗽打噴嚏是比較常見的干燥型坐骨神經痛。
