腰椎間盤突出癥術后康復訓練方法首先是術后2天內做深吸呼吸吹氣球的鍛煉，其次是術后3天到5天進行下肢肌力鍛煉例如患者大腿肌四頭肌收緊，下肢呈中立位，膝部下壓，膝關節(jié)保持伸直5秒鐘，再放松5秒鐘，再次是術后1周進行翻身練習，進行俯臥位的腰背肌練習。例如飛燕。還有就是術后3周到4周可腰圍保護下下地室內活動，6周到8周室外活動，3個月不宜彎腰，半年內不宜彎腰負重。

腰椎間盤突出好的鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時，這個效果是非常好的，但是在倒走的時候一定要注意安全，例如身后是否存在危險，并且盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，注意來往的車輛以及地面上的坑洼。

患了腰椎間盤突出癥，經過治療和臥床休息后，病情緩解了，急性期過去，便到了恢復腰部功能的康復期。在這個時期進行適量的腰部鍛煉，會收到事半功倍之效。腰部鍛煉的方法很多，今天為您介紹的方法適合康復期運用，既簡單易行又行之有效。這個健腰鍛煉法可概括為腰部鍛煉“10字原則”。它是多層次的、多功能的、中等活動量的、有氧的、全方位預防復發(fā)的運動。

如果是手術之后，考慮是可以適當的喝茶水。但是不要喝太多。另外，在平時的生活當中還是需要注意不要吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的高蛋白的食物來提升自身的免疫力。那么調節(jié)好，平時的生活作息，還有飲食是可以緩解癥狀的。

如果是手術之后，考慮是可以適當的喝茶水。但是不要喝太多。另外，在平時的生活當中還是需要注意不要吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的高蛋白的食物來提升自身的免疫力。那么調節(jié)好，平時的生活作息，還有飲食是可以緩解癥狀的。

腰椎間盤突出癥術后再發(fā)腰痛伴有腰椎間盤突出可能，這個跟你長期的勞累，不良的姿勢都是有關系的，包括坐姿和睡姿，重點還是你自己平時的保養(yǎng)，保養(yǎng)比治療更重要。一般總是先考慮保守治療，只有保守治療效果差，或者癥狀十分嚴重，才考慮手術，因為手術也是有風險的。