可以多吃新鮮水果蔬菜，飲食方面應該注意清淡飲食，避免過于油膩的食物，避免辛辣刺激的食物。多喝水，水果的話可以吃些偏涼性的水果，還可以喝一些去火茶，進行降火。

對于易上火體質人群來說，平時要多喝白開水，促進身體新陳代謝，減少上火的幾率。同時還要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，增強機體抵抗力，增強抗病能力，一定要避免食用辛辣以及高熱量，高蛋白，高脂肪的食物。平時要規律生活，規律飲食，一定要保持充足的睡眠，避免熬夜，勞累，還要保證心情舒暢。

對于易上火體質人群來說，平時要多喝白開水，促進身體新陳代謝，減少上火的幾率。同時還要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，增強機體抵抗力，增強抗病能力，一定要避免食用辛辣以及高熱量，高蛋白，高脂肪的食物。平時要規律生活，規律飲食，一定要保持充足的睡眠，避免熬夜，勞累，還要保證心情舒暢。

容易上火可能跟平時內熱大或者陰虛火旺引起有關。實火性體質多由于過食辛辣刺激的食物引起，需要注意清熱瀉火治療，飲食方面多吃清淡的食物或者新鮮蔬菜，保持大便通暢，而虛的體質需要考慮滋陰清熱降火，飲食調理要避免吃干硬的油炸的食物，注意休息，保證充足睡眠。

易上火可能跟平時內熱大或者陰虛火旺引起有關。實火性體質多由于過食辣的刺激的食物引起，需要清熱瀉火。飲食方面多吃清淡的食物或者新鮮瓜果菜之類的，保持大便通暢。而虛的體質需要滋陰清熱降火，飲食調理要避免吃干硬的油炸的食物，保證充足睡眠。

現在容易上火，通常來說還是因為由內分泌紊亂導致的，首先要注意調整一下飲食的，注意平時避免辛辣刺激油膩的食物。痘痘情況下可以用5%的硫磺霜，便秘可以使用腸道益生菌，另外要注意多喝水，多吃一些新鮮的水果蔬菜。