消腫冰敷熱敷要根據時間來選擇，不能盲目選擇。根據腫脹的時間，在受傷的二十四小時之內可以選擇冰敷，這時候血管處于滲出期時，冰敷可以很好的控制滲出液的滲出，有效的減少出血面積，并且可以延緩神經傳導，起到止痛和止癱的作用。如果超過二十四小時，建議使用熱敷，這可以幫助血管吸收滲出物，促進血液循環，淋巴回流、組織液吸收等，改善新陳代謝，緩解疼痛。有必要注意的是，二者是不可反用的，并且不可以盲目使用，要選擇合適的時機使用合適的方法。
一般情況下，消腫是冰敷還是熱敷需根據腫脹的時間來決定。具體內容如下：
一般情況下，腫脹24小時之內可以選擇冰敷，此時血管處于滲出期，可以用冰敷，可以很好的控制滲出物的滲出，從而減緩神經傳導，達到止痛止血和麻痹的效果。超過24小時可以使用熱敷，熱敷可以幫助血管吸收滲出液，具有活血化瘀、促進血液循環、促進新陳代謝、緩解疼痛的作用。盡量不要做劇烈的運動，可以選擇在戶外走走。
根據病患腫脹情況進行判斷熱敷還是冷敷。首先我們看這個外傷是外傷性的腫脹還是一個慢性的腫脹，如果是一個外傷性的腫脹，我們在24小時內都是建議冷敷的。過了24小時以后可以進行熱敷了，但是對于一些慢性的腫脹，比方說膝關節炎發生的腫脹，我們給的建議是可以熱敷，對一些痛風引起的關節腫脹，我們不建議熱敷，也不建議冷敷，而是有非常針對性的用藥，進行治療，才能達到一個滿意的效果。建議忌生冷、辛辣、刺激性食物，應多休息。
一般情況下，冰敷15-30分鐘效果是比較好的，具體內容如下：
如果冰敷的持續時間太短，那么就不會起到很好的消炎效果。如果冰敷的時間過長，可能會對局部造成一定的損傷，因此，冰敷15-30分鐘消腫效果是比較好的，不過在受傷后24個小時之內最好用冰敷進行消腫，24小時以后不能用冰敷，這樣會導致水腫變得更加嚴重。
要根據出現腫脹的時間來進行選擇。如果在24小時以內可以選擇冰敷，在這個時期血管處于滲出期，用冰敷，可以良好的控制，滲出液的滲出，延緩神經傳導，能夠起到止痛止血麻痹的功效。如果超出了24小時建議用熱敷，熱敷可以起到血管吸收滲出液，起到活血化瘀，促進血液循環，提高新陳代謝，能夠減輕疼痛。可以去內科進行就診。避免劇烈的運動，可以適當的散散步。