失眠盜汗可以從以下兩個方面緩解：
1.每天吃兩個獼猴桃，睡眠質量會提高40%。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素c，有助于神經遞質的合成和傳遞。另外，水果中含有罕見的鈣，具有保持感情恒定、抑制交感神經的作用。
2.五味子浸水可促進睡眠，提高睡眠質量。主要五味子浸水簡單方便，適合工作繁忙的人。如果做湯的時間不夠的話，推薦這個方法。五味子和枸杞每天放入保溫杯中，隨時沖泡就可以喝了。

腰酸背痛失眠多夢盜汗，可以從以下幾個方面進行改善：
1、了解病情。失眠盜汗往往表現出腰痛的癥狀，這是身體虛弱的表現，所以腰痛之后，一定要注意休息，可以口服布洛芬緩釋膠囊消炎止痛。
2、失眠盜汗，可能伴有腎陰虛，可以服用六味地黃丸進行調理治療。
3、出現失眠、多夢、盜汗、腰痛等癥狀時，建議近期多休息，保持充足睡眠。飲食清淡，增加蛋白質和維生素類食物的攝入，同時不抽煙，不喝酒，作息規律，避免熬夜。
4、如果無法緩解相應的癥狀，建議盡快就醫，詳細檢查后，在醫生指導下服藥。

多與腎虛，過度勞累，睡眠不足，壓力過大，節食等有關，不排除貧血，低血壓等器質性原因，去醫院檢查，排除器質性病變。可以配合養血安神片和谷維素和維生素B1片做對癥治療。

盜汗和失眠主要用中藥治療。
可以用中草藥治療盜汗、失眠等癥狀，首先考慮陰虛火旺。治療原則是滋陰降火，清心補腎。可以選擇黃連阿膠湯和炙甘草湯。此外，還可以使用外用治療。比如出汗多，可以將膽汁磨成粉末貼在肚臍上，或者貼在腳底涌泉穴上，可以起到定汗降火的作用。患者要吃平肝的食物，不能吃容易上火的食物，如烤肉、油炸等。平時山藥、百合、紅棗可作補品，桑葚可補腎水降火。另外，患者要避免熬夜，熬夜會加重陰虛，導致失眠癥狀加重。

失眠盜汗的原因如下：
1.陰虛火旺：腎陰耗于，不能服于心，獨致心火，導致心腎不和而失眠。陰虛容易導致夜間出汗過多。建議吃點調理的藥。
2.脾虛：多由飲食失調、勞累過度或久病體虛引起，可表現為身體倦怠、精神疲乏、精神倦怠，而脾虛則引起內濕郁結，導致長時間發熱，從而引起多汗。要健脾益氣，補氣血，輔以清熱虛熱，滋腎養陰。
3.氣血不足：如果身體瘦弱或暴飲暴食，會導致氣血虛弱，影響血液循環和新陳代謝，容易導致失眠盜汗。平時可以多吃一些補氣養血的食物，如紅棗、阿膠等。

男性失眠、多夢、盜汗可通過補充微量元素或服用滋陰補腎的中藥來治療。
失眠多夢盜汗的臨床原因很多，常見的有微量元素缺乏和腎虛。如果是微量元素缺乏引起的，比如缺鈣，就要安排補充微量元素進行改善。可以一起吃點鈣片。如果是腎陰虛等因素引起的，可以考慮使用一些具有滋陰補腎功效的中藥進行調節。同時，也要嚴格控制飲食，不吃辛辣食物，不手淫，不過度性生活。'