腰疼的厲害，不能彎腰考慮是椎間盤突出的可能性最大。建議去骨科就診，通過CT檢查可以確診椎間盤突出。明確診斷要積極治療，早治療效果比較好，多數人都可以達到無癥狀緩解。

腰疼做以下運動比較好：
第一，可以做腰側屈的練習，背靠墻壁，腰向右邊彎曲，用右手觸摸右膝關節，恢復到直立狀態，兩手伸展，再變換一個角度。第二，腰部轉動，前后弓步站立，雙臂抬起，一只手向后轉動，頭部也隨之轉動，每一組10個，一次兩組。第三，可以做背部拉伸，雙腿跪在墊子上，膝蓋和臀部齊平，手臂向上延伸，屁股盡可能接近腳后跟，面部緊貼地板，持續30-60秒。

腰疼應該先到醫院做拍片檢查，盡量是ct檢查。排除一下腰肌勞損、腰間盤突出和骨質增生的可能。其病因不同，進行的檢查也不同。也可以同時做一下尿常規，血常規的檢查，對癥進行治療。

需要進行腰椎的CT或者磁共振進行排查。如果懷疑轉移癌或者脊柱結核、脊柱炎癥，就需要進行增強CT或者增強磁共振進一步明確。腰疼是較為常見的一個癥狀，如果是外傷引起的腰疼，懷疑脊柱骨折，需要行腰椎X線明確一下。

引起腰疼的原因有很多，除了腰部軟組織損傷都會引起腰痛，而且很多的腎臟疾病也會引起腰疼的情況，如果想去醫院檢查腎病，可以做尿常規、腎功能、腎臟彩超等排除腎臟疾病，如果這些情況都排除，可以到外科檢查是否患有腰椎的毛病。

腰疼可以做游泳、瑜伽等運動。
如果是因為肌肉勞損導致的腰部疼痛，那么就不能進行鍛煉了。腰肌勞損的腰間盤突出，在劇烈的疼痛期間盡量避免劇烈運動，以免引起更大的痛苦。平時可以適當多做一些運動，可以增強腰部肌肉的強度，最好是游泳，特別是蛙泳，頭部朝天，手腳都要均衡的劃動，對于頸椎和腰部都有很好的效果。也可以在練習小燕飛的瑜珈練習，對減輕腰部疼痛有幫助。