馬拉松后大腿酸痛，可以將毛巾用熱水浸泡后敷到大腿酸痛處，毛巾涼后換一塊繼續(xù)熱敷，持續(xù)15-20分鐘，熱敷后要記得擦干腿上的水分，以免著涼。對酸痛的大腿進(jìn)行按摩，如果能配合熱敷，效果會更好。口服營養(yǎng)神經(jīng)類藥物。對酸痛的部位進(jìn)行靜態(tài)牽拉練習(xí)，做法是將大腿伸直，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后再休息1分鐘，重復(fù)做10次，有助于緩解酸痛。

可以通過保守的治療以及結(jié)合按摩的方法來進(jìn)行緩解，而對于嚴(yán)重的肌腱炎可以采用打封閉針的方式來進(jìn)行治療，打封閉針可以抑制組織水腫和炎癥反應(yīng)，減少血管滲出，減少神經(jīng)根及周圍組織的粘連。

一般來說，膝蓋肌腱炎的治療，具體如下：
1、進(jìn)行局部熱敷，可以改善血液循環(huán)，加快組織的愈合；
2、可以服用消炎、去痛的藥物，包括美洛昔康片、安康信片、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉片等
3、避免過多的體育運動、負(fù)重運動，如上下樓梯、搬重的東西。
4、平時可以佩戴護(hù)膝，起到膝關(guān)節(jié)保暖的作用，同時還可以穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。

手腕肌腱炎可以通過藥物治療、手術(shù)治療等方法進(jìn)行治療，具體內(nèi)容如下：
1.藥物治療：手腕肌腱炎可能是腱鞘炎造成的，肌腱長期過度摩擦，容易造成肌腱和腱鞘損傷，引起腫脹、疼痛，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物進(jìn)行治療，能夠緩解疼痛。
2.手術(shù)治療：藥物治療效果不明顯或反復(fù)發(fā)作的患者可采用手術(shù)治療，在正規(guī)醫(yī)院行滑膜切除術(shù)，術(shù)后治療避免手拿重物、過度屈伸，防止反復(fù)發(fā)作。

通常來說，大拇指肌腱炎可以通過一般治療、物理治療等方法進(jìn)行治療。
1.一般治療：拇指短期的制動，1-2個星期后，可以讓肌肉的炎癥慢慢的被消化，減輕局部的疼痛，讓肌肉的運動能力得到改善。
2.物理治療：通常可以通過按摩進(jìn)行治療，按摩魚際線和大拇指肌腱，可以起到緩解局部的炎癥和疼痛的作用。用另一只拇指從手掌根往上按揉，每次8-10次，每天2-4次，持續(xù)2-4次。

在肌腱炎的急癥治療中，最好采用冰敷，冰敷換區(qū)時間為4個小時，然后將其舉起，并將其固定在患者的肢體上，通過適當(dāng)?shù)倪\動來減輕肌肉緊張。
急性期后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，增加肌肉的力量，恢復(fù)運動的范圍，可以口服非甾體抗炎藥來緩解，如果出現(xiàn)劇烈的疼痛，可以通過局部注射類固醇來控制炎癥，緩解痛苦，但是不建議連續(xù)注射大量的類固醇，這樣會削弱肌腱的韌性，從而造成肌腱的損傷，如果上述方法不能奏效，建議進(jìn)行外科治療。