一般來說，扭傷三天后可以熱敷。扭傷三天后已經過了急性期，這個時候主要是熱敷或者泡熱水，可以起到活血化瘀的作用。扭傷三天以內選擇冷敷，主要是消腫、止痛的作用。扭傷以后如果局部腫脹明顯，需要及時完善局部的X片檢查，必要時CT排除有無骨裂情況合并存在。單純的軟組織損傷，三天以后除了熱敷以外，局部的地方還可以使用活血化瘀的藥物噴霧，比如云南白藥氣霧劑、腫痛氣霧劑。不嚴重的扭傷，經過藥物和休息1-2周，基本上可以恢復正常。但是，如果是較為嚴重的扭傷，比如韌帶明顯的損傷、斷裂，恢復的時間可能需要3-4周，甚至更長，要注意多休息。注意事項及禁忌：應注意多休息少運動，食物忌吃辛辣。運動前應做好熱身準備，避免長期高強度的運動。
摔傷后需要根據摔傷的時間來決定冷敷和熱敷的使用。摔傷后如果能夠排除內臟的損傷，或者肢體的骨折，可以考慮軟組織處裂傷，最好在48小時內對摔傷部位進行冷敷，通過冰塊或者外用的冰袋進行局部創傷部位的冷敷，可以減輕毛細血管的滲出和擴張，防止出現血腫或者腫脹繼續擴大。48小時以后，由于血液血栓形成，組織滲出減少，可以通過熱敷的方式促進吸收。通過熱敷可以加速血液循環，減輕組織腫脹，有利于摔傷后腫脹部位的恢復。建議去骨科做拍片檢查，根據檢查結果來查看摔傷的程度，再進行治療。日常生活中應該注意休息，適當的做一些運動，有利于摔傷后的恢復。
局部的外傷或者是皮膚殺傷，都有可能會皮下血腫，這種時候在24小時之內可以使用冷敷，可以減輕紅腫，有止疼的作用，在24小時之后可以使用熱敷，促進血液循環吸收，也可以適當的吃點活血化瘀藥物等，一般多久消腫取決于局部損傷程度。
如果是外傷被擠壓后可以出現皮下血腫，如果血腫不大，可以逐漸吸收的，需要幾周時間。如果血腫較大，要根據病情采取穿刺引流，抽取積血治療。注意休息，不要做劇烈運動，避免擠壓摩擦，防止出現影響。
跌打損傷24小時內還是冷敷比較好。扭傷之后，如果冷敷和熱敷弄反會導致病情加重的。扭傷的24小時之應該進行冷敷處理，可以用冰袋或者冷水冷敷患處，冷敷不僅可以促使血管收縮止血，還能消腫減痛，可以有效的減輕炎癥癥狀，有利于扭傷處的修復。因為扭傷后，血管會破裂，從而導致出血，引起損傷部位的腫脹，而這個時候進行冷敷可以讓損傷的血管馬上收縮，從而達到止血的作用，起到緩解出血。減輕腫脹的加重。同時冷敷也可以起到緩解疼痛的效果。建議腳扭傷時需要少活動，多休息，抬高患肢休息，一定要等恢復后先輕微活動再逐漸增加活動，不可強行活動以免恢復不徹底留下隱患。