在睡覺前一個小時，可以洗個熱水澡，緩解一天的疲憊，讓肌肉、皮膚和神經充分放松下來，有助于緩解失眠多夢。在睡覺之前喝一杯熱牛奶有助于安神，鈣元素的補充會讓人精神放松，從而緩解頭暈促進睡眠。

失眠盜汗可以從以下兩個方面緩解：
1.每天吃兩個獼猴桃，睡眠質量會提高40%。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素c，有助于神經遞質的合成和傳遞。另外，水果中含有罕見的鈣，具有保持感情恒定、抑制交感神經的作用。
2.五味子浸水可促進睡眠，提高睡眠質量。主要五味子浸水簡單方便，適合工作繁忙的人。如果做湯的時間不夠的話，推薦這個方法。五味子和枸杞每天放入保溫杯中，隨時沖泡就可以喝了。

如果同時出現頭暈惡心食欲不振失眠，首先考慮的是急性腸胃炎。
這種情況建議去當地正規醫院消化內科治療，根據檢查結果選擇合適的抗生素進行治療。如果惡心嘔吐嚴重，人們可以服用維生素b6、多潘立酮等藥物。食欲不振嚴重者可服用多酶片、乳糖酶等酶制劑進行治療。此外，米索前列醇、果膠鉍等胃黏膜保護劑也可用于治療。除此之外，想要緩解失眠，生活方式也需要改善，包括白天適當運動，每天定點入睡，保持良好的生物鐘。

盜汗和失眠主要用中藥治療。
可以用中草藥治療盜汗、失眠等癥狀，首先考慮陰虛火旺。治療原則是滋陰降火，清心補腎�？梢赃x擇黃連阿膠湯和炙甘草湯。此外，還可以使用外用治療。比如出汗多，可以將膽汁磨成粉末貼在肚臍上，或者貼在腳底涌泉穴上，可以起到定汗降火的作用。患者要吃平肝的食物，不能吃容易上火的食物，如烤肉、油炸等。平時山藥、百合、紅棗可作補品，桑葚可補腎水降火。另外，患者要避免熬夜，熬夜會加重陰虛，導致失眠癥狀加重。

腎虛引起的失眠可以用中藥調節。
腎虛引起的失眠可能是心腎不交，中藥可以調節臟腑功能。治療方法是滋陰降火，激活心腎�？梢猿砸恍┠苎a益肝腎的中藥，如熟地黃、肉蓯蓉、枸杞、巴戟天、鹿茸、山藥等。在食療方面，可以經常吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、扇貝、牡蠣、動物腎等。補肝腎，這樣也能有更好的效果。腎陰虛患者經過中醫調理后，癥狀完全可以得到改善，治療方法是補其不足，如益氣養血、滋陰補腎等。

需要對胃部進行詳細的檢查，以便更好地進行臨床識別和及時的針對性治療。
首先，頭暈應該和食欲不振、營養不良有很大關系，所以有必要檢查一下腸胃，有針對性地治療。但臨床上失眠、多夢和頭暈也有因果關系。睡眠不足時，頭腦會變得昏昏沉沉，甚至眩暈，所以積極改善睡眠至關重要。所以失眠多與神經衰弱有關，所以要及時給予營養神經調理，有效改善睡眠狀態，對緩解頭暈不適應該有很大幫助。