問(wèn)題分析：您好，從您的描述來(lái)看您的情況考慮可能是體虛或者是頻繁的性生活或者頻繁的手淫而導(dǎo)致的。
指導(dǎo)建議：平時(shí)要避免頻繁的手淫，頻繁的性生活，加強(qiáng)體育鍛煉，多吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，例如黃鱔，泥鰍豬尾巴等，可以配合一些中成藥進(jìn)行調(diào)理，例如金匱腎氣丸，復(fù)方玄駒膠囊等。

腰膝酸軟單一的癥狀，不足以判斷到底是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛。不管是陰虛還是陽(yáng)虛，都會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟的癥狀，因?yàn)椴还苁顷幪撨�是陽(yáng)虛，都是屬于身體虛損的狀態(tài)。而且不僅僅是陰虛或者陽(yáng)虛，氣血虧虛也會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟的癥狀。

腎陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿的出現(xiàn)，建議平時(shí)注意不要太勞累，性生活要節(jié)制，避免久坐。如果是由于腎陽(yáng)虛引起的性愛(ài)疲軟，可以膠囊來(lái)緩解膠囊為純中藥制劑，具有補(bǔ)腎溫陽(yáng)、強(qiáng)筋健骨的作用。除了中藥調(diào)理外，還需要通過(guò)鍛煉增強(qiáng)自己的體質(zhì)，勿食油膩、辛辣、刺激食物，節(jié)制房事。

陽(yáng)虛、陽(yáng)痿和早泄可以通過(guò)服用一些藥物來(lái)治療。如果經(jīng)常手淫，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生嚴(yán)重影響。如果陽(yáng)痿和早泄更嚴(yán)重，也可能影響生育能力�？梢赃x擇吃一些治療陽(yáng)痿和早泄的藥物。也可以吃一些治療陽(yáng)痿和早泄的食物，比如羊肉和狗肉。此外，必須記住必須避免手淫。

通常情況下，脾腎陽(yáng)虛，就是由于脾臟和腎臟陽(yáng)氣虛衰造成的，具體癥狀如下：
脾腎陽(yáng)虛的臨床主要表現(xiàn)為面色恍白，腰膝或者畏寒肢冷，喜溫喜按，久瀉久痢，甚至完固不化，肢體浮腫。女子也可以伴有宮寒不孕，，色淡，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥狀。
患者可用中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等療法。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，少吃辛辣煎炸等熱性食品和要限制高糖和油膩飲食。

一般情況下，脾腎陽(yáng)虛患者要多吃些溫?zé)嵝缘乃幬飦?lái)調(diào)理，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，如金匱腎氣丸、右歸丸、人參健脾丸來(lái)調(diào)理治療。一般禁吃辛辣刺激，油膩煎炸類(lèi)的食物，多去戶(hù)外做些運(yùn)動(dòng)，保持愉悅的心態(tài)。
日常生活中，脾腎陽(yáng)虛的患者還可以適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、枸杞、豬血、豬肝等食物，一定程度上能夠起到補(bǔ)充陽(yáng)氣的效果。