腰肌勞損是一些慢性功能性腰痛的一個統稱，這是一個老百姓的說法，叫白了經常說的叫腰肌勞損。實際上是一種慢性的功能性腰痛。用西醫的診斷來說，也管叫肌纖維炎，或者叫肌筋膜炎，歸納在中醫腰痛的范圍之內，是以腎虛腰疼或者還是痹癥腰疼為主。

腰肌勞損主要是由于日常生活中姿勢的不正確，或者是長期的從事重體力的勞動，使局部的肌肉發生炎癥，而出現腰部的疼痛，或者是酸痛，而且疾病會反復的發作，隨著天氣的變化，以及勞累過度疼痛就會加重，具體多久可以好和嚴重程度成正比。

腰肌勞損對于睡覺的姿勢是沒有什么太大要求的。只要是腰椎周圍的肌肉放松就可以了。也可以做小燕子飛這樣的腰背肌功能康復鍛煉，利于恢復，平時也要避免過度勞累。應該盡可能的臥床休息。

預防腰肌勞損主要注意坐姿、長期慢性勞損、長期伏案工作、骨折、腰椎盤突出等。需要保持坐姿，抬頭挺胸，不要長時間彎腰玩手機，不要長期負重運動，勞逸結合�？梢酝ㄟ^做俯臥撐、卷腹、仰臥起坐等方式來鍛煉腰部的肌肉。需要對腰部進行保暖，才能夠防止腰椎受到損傷，需要防止風寒的侵襲，疼痛過于劇烈的時候，可以使用藥膏來緩解疼痛。如果腰疼可以進行理療，比如熱敷、按摩等。

腰肌勞損典型的就是腰痛，腰痛的范圍主要在腰部的兩側，不是在腰部的正中間。在久坐久站彎腰之后，這些疼痛癥狀會明顯加重。同時還有一個比較典型的表現，就是在按壓的時候會出現一些明顯的壓痛點。

腰肌勞損，主要是長期腰部肌肉過度勞損，導致腰部肌肉乳酸等代謝產物積聚過多，難以及時分解，就會出現腰部肌肉、筋膜無菌性炎癥。其主要臨床癥狀為腰部酸疼或者脹痛，部分病人為刺痛或者灼痛，寒冷刺激或勞累后疼痛加重，休息后可緩解，不能長時間彎腰工作，腰部有壓痛點，多位于骶棘肌處、髂骨嵴后部，少部分腰椎活動受限。