失眠心慌煩躁不安可以適當?shù)慕o個人減壓，可以多進行體育鍛煉，分散注意力，是很好舒緩壓力的方法。還可以多和家人聊天，傾訴。在睡覺之前可以用熱水泡腳15分鐘到20分鐘，有利于睡眠減少心慌和煩躁不安。
一般來講，如果婦女心慌失眠煩躁癥狀若出現(xiàn)在45～55歲婦女中，則最先想到更年期綜合征。
若出現(xiàn)于其它年齡婦女，則先考慮是植物神經(jīng)功能紊亂所致。多因精神壓力過大，情緒激動，遭遇應激事件而引起。然后是考慮到人體自身器質性病變?nèi)绻谛牟。慕g痛，糖尿病等所導致的不舒服癥狀。建議到醫(yī)院就診，明確診斷后對原發(fā)病進行積極處理。建議平時少吃辛辣刺激的食物，忌煙酒，保持充足的睡眠，少熬夜。
問題分析：導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
意見建議：避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。可以口服安神補腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難建議口服佐匹克隆。
心理分析：您好，可能有一點抑郁傾向，興趣減退、無助感、感到精神疲憊、自我評價下降。可能是為了逃避悲傷或者逃避現(xiàn)實的外部世界，逃避痛苦因此將自己退化到自責，并且也不與外部進行面對。也可能是因為睡眠障礙造成的煩躁等。
心理指導：建議對想逃避悲傷或者現(xiàn)實的外部世界理解，慢慢的學會忍受對外界現(xiàn)實的失望，積極樂觀的尋找希望，在每次想逃避時可以嘗試反復多次做深呼吸，多參加加團體聚會增加交友，擴大自己的社會支持系統(tǒng)，您能自己積極主動的意識到自己的狀態(tài)，并尋求我們的幫助這已經(jīng)很好的改變中。參加聚會不一定要接觸他人的目光，慢慢的適應團體聚會，也許只是一天只接觸了一次目光也是很大的進步，放松心情，降低壓抑感和不安定感。謝謝您，祝您健康！
心理指導：你好，失眠的時候你感到煩躁煩躁的時候，你的神經(jīng)就會處于興奮的狀態(tài)，又會導致失眠，從而形成惡性循環(huán)。你首先要做的就是要平復自己焦慮的內(nèi)心。如果沒有睡意可以轉移注意力去看看書。看看報紙。不要想失眠這件事情。就可以睡著了。
