要吃高蛋白有營養(yǎng)的食物，比如牛奶，瘦肉，雞湯，排骨湯，牛羊肉，各種魚類，雞蛋等。要多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。亞健康的人群，容易出現(xiàn)氣血虛弱，身體疲乏，肢體疼痛及容易感冒，嗜睡等各種癥狀。

問題分析：你好,亞健康是處于免疫力系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染是容易生病。
意見建議：建議全面均衡適量營養(yǎng),維生素A,維生素C,其他微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等,多食新鮮蘿卜,香菇,多喝水 充分的休息和睡眠，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

指導(dǎo)意見：這種情況要多睡眠，不要過度勞累，多吃蔬菜水果，葷素搭配保證充足的營養(yǎng)，一般可以恢復(fù)正常的，經(jīng)常鍛煉。

病情分析： 平時主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，注意均衡飲食補(bǔ)充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅硬及變質(zhì)的食物，禁辛辣刺激性強(qiáng)的調(diào)味品，不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以增強(qiáng) 體質(zhì)。

病情分析： 你說的情況所謂的亞健康就是身體的氣血虛，很多都是由于不好的生活習(xí)慣，
意見建議：飲食睡眠的問題引起的，應(yīng)該注意合理的鍛煉身體保證飲食，按時睡眠就可以改善的，看看飲食的問題大小便的問題，睡眠的問題還有就是男性的手淫等壞習(xí)慣影響，注意改善飲食睡眠生活的習(xí)慣就可以

病情分析： 你說的問題所謂的亞健康應(yīng)該是身體的虛弱的一種表現(xiàn)，
意見建議：和長期的飲食睡眠的習(xí)慣不好有關(guān)系，應(yīng)該注意合理的調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)積極鍛煉身體，日常家常便飯是最好的