要吃高蛋白有營養的食物，比如牛奶，瘦肉，雞湯，排骨湯，牛羊肉，各種魚類，雞蛋等。要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，增強機體免疫力。亞健康的人群，容易出現氣血虛弱，身體疲乏，肢體疼痛及容易感冒，嗜睡等各種癥狀。

病情分析： 你說的情況所謂的亞健康就是身體的氣血虛，很多都是由于不好的生活習慣，
意見建議：飲食睡眠的問題引起的，應該注意合理的鍛煉身體保證飲食，按時睡眠就可以改善的，看看飲食的問題大小便的問題，睡眠的問題還有就是男性的手淫等壞習慣影響，注意改善飲食睡眠生活的習慣就可以

健康指導：為了健康以及增強體質，在飲食上需注意營養全面，食物種類盡量多樣化（包括多種顏色、多種部位等），而能補硒的食物有白果（注意量的控制，過量會引起中毒）等。

指導意見：這種情況要多睡眠，不要過度勞累，多吃蔬菜水果，葷素搭配保證充足的營養，一般可以恢復正常的，經常鍛煉。

指導意見：你好，首先祝你身體健康！根據你以上的病情描述，還是休息不好，缺少維生素b族維生素，然后多運動，鍛煉避免飲酒和食用辛辣食物多飲水選擇高蛋白維生素

問題分析：你好，亞健康是很寬泛的狀態，一般是由于長期的心情不好導致的身體機能出現紊亂的表現，一般與情緒有很大的關系。
意見建議：有時間的話可以去當地醫院做艾灸治療一下，艾灸對于調理亞健康的狀態效果是不錯的，一般需要堅持治療3—4個療程。