要吃高蛋白有營養的食物，比如牛奶，瘦肉，雞湯，排骨湯，牛羊肉，各種魚類，雞蛋等。要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，增強機體免疫力。亞健康的人群，容易出現氣血虛弱，身體疲乏，肢體疼痛及容易感冒，嗜睡等各種癥狀。

問題分析：你好，亞健康是很寬泛的狀態，一般是由于長期的心情不好導致的身體機能出現紊亂的表現，一般與情緒有很大的關系。
意見建議：有時間的話可以去當地醫院做艾灸治療一下，艾灸對于調理亞健康的狀態效果是不錯的，一般需要堅持治療3—4個療程。

指導意見：這種情況要多睡眠，不要過度勞累，多吃蔬菜水果，葷素搭配保證充足的營養，一般可以恢復正常的，經常鍛煉。

病情分析： 你說的問題所謂的亞健康應該是身體的虛弱的一種表現，
意見建議：和長期的飲食睡眠的習慣不好有關系，應該注意合理的調整飲食的結構積極鍛煉身體，日常家常便飯是最好的

問題分析：亞健康狀態，這就提示目前出現影響身體健康方面的問題，可能會發展成疾病，所以目前這就是看具體亞健康狀態的形成原因，是否和長期的生活因素有關，還是有其他方面的因素影響身體健康狀況，有針對性的控制原因，做到生活改變。
指導建議：所以針對這方面，這就是看目前的生活改變情況，有沒有不良的生活行為習慣，有沒有生活環境因素構成的影響，針對這方面進行改變，比如形成規律的生活方式，保證充足睡眠，避免勞累熬夜，平時清淡飲食，控制油膩食物。

病情分析： 你說的情況所謂的亞健康就是身體的氣血虛，很多都是由于不好的生活習慣，
意見建議：飲食睡眠的問題引起的，應該注意合理的鍛煉身體保證飲食，按時睡眠就可以改善的，看看飲食的問題大小便的問題，睡眠的問題還有就是男性的手淫等壞習慣影響，注意改善飲食睡眠生活的習慣就可以