緊張失眠和睡不著有以下幾種方式可以改善：
第一、藥物治療：目前臨床上治療失眠的藥物種類繁多，而且藥物副作用相對(duì)較少。可以起到養(yǎng)心安神，改善神經(jīng)衰弱的效果，對(duì)緩解精神緊張焦慮有很好的效果和很好的治療作用。
第二、中醫(yī)理療：如按摩、針灸、穴位按摩等，可以有效緩解緊張焦慮情緒，放松心情，緩解精神壓力從而改善睡眠。

問(wèn)題分析：你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程,但是可以用中藥治療,中藥沒(méi)有什么副作用,
意見(jiàn)建議：你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉,放松身心,對(duì)失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.

病情分析： 治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，藥物簡(jiǎn)單的分中藥和西藥，現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識(shí)到西藥安眠類藥物的危害之大。
意見(jiàn)建議：所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據(jù)個(gè)人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據(jù)個(gè)人而已。一般均能徹底解決失眠的問(wèn)題。

指導(dǎo)意見(jiàn)：你好，很高興為你解答問(wèn)題，建議口服安神補(bǔ)腦液，避免睡前飲酒濃茶咖啡，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)度興奮。必要時(shí)可以口服助睡眠藥物艾司唑侖。